La nutrizionista delle celebrità indiane Rujuta Diwekar è nota per dare consigli tempestivi su come prendersi cura della propria salute e forma fisica sui suoi social media. Sebbene siano molte le aree su cui si concentra, recentemente ha puntato i riflettori sull’importanza della salute e del fitness delle donne sui 30 anni e sul perché è un momento importante per loro.
Su Instagram, ha condiviso, “Gli anni ’30 sono un decennio importante per ogni donna. È il momento in cui la densità minerale ossea raggiunge il picco e anche il momento in cui inizia la transizione silenziosa dei nostri ormoni.
Il fatto è che le donne che sembrano in forma senza sforzo a 40, 50, 60 anni… sono quelle che si sono prese cura di se stesse fin dai 30 anni. Il beneficio cumulativo del fitness è reale.
E sappi che non è mai troppo tardi per iniziare.
Il fondamento per una buona vita a qualsiasi età resta la buona salute.”
Evidenziando come molte persone potrebbero aver visto Karisma Kapoor nel primo episodio di Koffee With Karan, e come sia ancora così bella e splendida a 50 anni, e questo potrebbe aver fatto sì che molti si chiedessero come? Anche se lei può dire che non ci sono segreti e che si tratta solo di riso cagliato, secondo Diwekar c’è di più.
“È perché lavora sulla forma fisica da quando aveva 30 anni”, aggiunge.
Il nutrizionista di Mumbai afferma che mentre la maggior parte delle persone può rimanere in forma intorno ai 20 anni, è solo dopo i 30 anni che le donne aumentano di peso. La maggior parte potrebbe non saperlo a 32, 33 o 34 anni, ma nel momento in cui sei tra i 36 ei 38 anni perché c’è un cambiamento perché succede qualcosa di buono e succede anche qualcosa di brutto. “La densità minerale ossea raggiunge il suo massimo. La cosa brutta è che avviene una transizione ormonale silenziosa. Il nostro progesterone diminuisce, a causa del quale gli estrogeni dominano il nostro corpo, per cui la nostra vita si allarga e la pancia esce, insieme a cambiamenti nel colore della pelle e dei capelli. C’è anche un cambiamento nel ciclo mestruale e un aumento dell’intensità della sindrome premestruale.”
Sebbene possano esserci molte sfide, Diwekar dice che puoi fare alcune cose per mantenere la tua giovinezza quando hai 30 anni, in modo da poterla conservare fino agli 80 anni.
Ella evidenzia:
1. Non pensare alla perdita di peso ma pensa a fare esercizio tre ore a settimana. Significa che la tua densità minerale ossea aumenterà e sarai in grado di gestire bene la tua giovinezza.
2. Non seguire una dieta restrittiva in cui hai lasciato il riso, rinunciato ai carboidrati e allo zucchero o alla cena. Dovresti mangiare tutto perché se perdi la gioia di mangiare, perderai la gioia di vivere. Dovrai anche affrontare una carenza di micronutrienti come vitamina D, B12, ferro e calcio, e quindi la tua transizione silenziosa sarà difficile. Sei ancora giovane a 30 anni, il primo invecchiamento arriverà a 44 anni.
3. Hai bisogno di buona salute ora che hai 30 anni per trovare ispirazione, avventura e divertimento per tutta la vita.
