Secondo una nuova ricerca, fare circa 8.500 passi al giorno può aiutare le persone a perdere peso dopo una dieta.
Lo studio, che sarà presentato al “Congresso europeo sull’obesità” (ECO 2026) a Istanbul, in Turchia, dal 12 al 15 maggio, ha dimostrato che esiste un chiaro legame tra l’aumento del conteggio dei passi e la prevenzione del recupero di peso.
Nello specifico, era importante aumentare il conteggio dei passi durante la fase di perdita di peso e mantenere questo aumento durante la fase di mantenimento del peso. I pazienti che lo hanno fatto hanno riacquistato meno peso, afferma lo studio pubblicato sull’International Journal of Environmental Research and Public Health.
“La sfida più importante – e più grande – nel trattamento dell’obesità è prevenire il recupero del peso”, spiega il professor Marwan El Ghoch dell’Università di Modena e Reggio Emilia, Modena, Italia.
Circa l’80% delle persone in sovrappeso o obese che inizialmente perdono peso tendono a riprenderlo in parte o completamente entro tre-cinque anni.
“L’identificazione di una strategia in grado di risolvere questo problema e aiutare le persone a mantenere il nuovo peso sarebbe di enorme valore clinico”, ha affermato.
Il professor El Ghoch e ricercatori italiani e libanesi hanno condotto una revisione sistematica e una meta-analisi della ricerca esistente per saperne di più.
Il numero di passi giornalieri è stato misurato all’inizio delle prove, alla fine della fase di perdita di peso (durata media di 7,9 mesi) e alla fine della fase di mantenimento del peso (durata media di 10,3 mesi).
Entrambi i gruppi di pazienti avevano un numero simile di passi al giorno all’inizio degli studi (7.280 nel gruppo LSM contro 7.180 nel gruppo di controllo), indicando che avevano stili di vita simili al basale.
Il gruppo di controllo non ha aumentato il numero di passi e non ha perso peso in nessun momento.
Al contrario, il gruppo LSM ha aumentato il conteggio dei passi a 8.454 al giorno entro la fine della fase di perdita di peso. Hanno perso anche una parte significativa del loro peso corporeo (4,39% in media, circa 4 kg).
Hanno mantenuto questo numero di passi più elevato e, alla fine della fase di mantenimento del peso, eseguivano 8.241 passi al giorno. Inoltre hanno mantenuto la maggior parte del peso perso (perdita di peso media alla fine delle prove del 3,28%, circa 3 kg).
Il professor El Ghosh ha affermato che i programmi di modifica dello stile di vita possono portare a una significativa perdita di peso a lungo termine.
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