Mi fido del mio istinto quando una corsa sembra sbagliata. Peccato che il mio istinto non arrivi mai a dare una spiegazione.
Succede durante le corse più ordinarie, come il giro del quartiere che probabilmente potrei fare ad occhi chiusi.
Le mie ginocchia erano deboli, le mie gambe erano pesanti e non ero neanche lontanamente vicino a 8 miglia. (Fan di Eminem, siete i benvenuti).
La mia frequenza cardiaca è nella stessa zona aerobica di sempre. Eppure il mio orologio insiste che mi sto muovendo a un ritmo più lento. Perché?
È il tempo? Il giorno delle gambe che ho avuto il giorno prima? Ho avuto domande come queste da quando correvo e non ho mai avuto un buon posto dove portarle.
Ecco perché, quando Lo ha annunciato Strava alla fine di ottobre gli abbonati potevano connettere i propri cronologia delle attività su Google Geminiho prestato attenzione.
Di cosa hai bisogno prima di provarlo
Un abbonamento Strava, un account statunitense e qualsiasi piano Gemini
La connessione è riservata solo agli abbonati Strava paganti. Per quanto riguarda i Gemelli, funziona su tutti i piani, compreso quello gratuito.
La posizione è un altro fattore. Strava ha iniziato a rilasciare questa funzionalità negli Stati Uniti il 28 ottobre e non ha detto quando lo riceveranno anche gli altri paesi.
L’installazione richiede circa un minuto. Apri Gemini, vai a Intelligenza personaleseleziona Strava sotto App connesse, accedi e approva la connessione.
I Gemelli hanno attribuito le mie corse lente alla mia mancanza di coerenza
Una brutta settimana o un intero isolato?
Innanzitutto, ho chiesto a Gemini di valutare il ritmo rispetto allo sforzo durante l’intero blocco di allenamento.
Scorrere tre mesi di attività Strava per rispondere a una domanda sul ritmo è infelice quando lo fai da solo.
Dopo aver fornito l’intervallo di date, Gemini ha messo insieme la cronologia e ha mappato le tendenze e il ritmo dei volumi nel tempo.
Quindi ha esaminato la cronologia delle mie attività per vedere come i miei cicli di allenamento si confrontavano tra loro, concentrandosi sulle settimane che precedevano le mie corse lente.
I Gemelli hanno mostrato che ero sceso da circa 15 miglia a settimana a circa 8 miglia, soprattutto perché quattro corse a settimana erano diventate due.
Mi ha suggerito di ricostruire gradualmente il mio chilometraggio settimanale prima di riprendere il ritmo, poiché la mia base aerobica era diminuita insieme alla mia costanza.
Il caldo ha avuto un po’ di merito per la mia peggiore corsa lunga
Anche l’umidità ha guadagnato una piccola penalità di ritmo
Non volevo prendermi tutta la colpa, quindi ho indicato Gemini nella peggiore corsa del mio mese. Volevo sapere se il caldo mi rallentava.
Per questo, Gemini ha utilizzato la temperatura, l’umidità, il vento e le condizioni generali registrate durante l’attività e l’umidità di quel giorno era elevata.
Ha convenuto che le condizioni erano difficili e ha stimato una lieve penalità di ritmo a causa del caldo. Ma non mi darebbe un pass gratuito.
Il tempo spiegava in parte il mio ritmo lento e Gemini ha nuovamente affermato che il mio calo di costanza era ancora la ragione principale.
Gemini ha scoperto che nel miglio esatto la mia corsa aveva iniziato ad andare male
Suddivisioni miglio per miglio senza foglio di calcolo
Successivamente ho provato qualcosa di più granulare. Sospettavo che anche il mio ritmo stesse causando parte del danno.
Quindi ho scelto una delle mie brutte corse e ho chiesto a Gemini di abbattere i frazionamenti miglio per miglio.
Gemini ha contrassegnato il miglio in cui il mio ritmo ha iniziato a spostarsi e lo ha impostato accanto alla mia partenza eccessiva. Spiegava che probabilmente avevo iniziato troppo velocemente nei primi 5K.
Devo ammetterlo. Revisionare il decadimento diviso in questo modo è molto più veloce di un foglio di calcolo.
La giornata per le gambe stava divorando le mie corse
Cosa succede quando registri più di corse?
Oltre a correre, Trascorro anche del tempo decente in palestra. Successivamente, ho chiesto se la stanchezza derivante da altri allenamenti fosse forse la causa delle mie gambe pesanti.
L’assistente può anche trovare le tendenze negli sport che registri. I Gemelli hanno esaminato il mio mix sportivo e i miei parametri attraverso gli sport, allineando i giorni di sollevamento con i giorni di corsa.
Diceva che stavo programmando giorni di gambe pesanti subito prima delle corse e che il mancato recupero potrebbe aver contribuito alla mia lentezza. Di tutto ciò che ho chiesto, questa è stata la connessione più utile che ha creato.
Devi sapere cosa cercare
Devi fornirgli date e luoghi specifici per ottenere una cronologia accurata, il che significa che hai bisogno di un’idea di ciò che stai cercando.
Non rielaborerei un piano di formazione basandosi solo su un riepilogo di un chatbot. Ancora, I Gemelli mi hanno dato un duro, ma utile confronto con la realtà sulla coerenza e ho eliminato la comoda scusa che mi stavo dicendo.
Pensalo come un motore di ricerca veloce per la tua cronologia di fitness. Lascia che emergano le tendenze. Apri l’attività Strava e confronta la sua risposta con ciò che c’è.
