Allenarsi per una maratona non è facile, soprattutto se si ha un programma frenetico. Ho corso qualche maratona in passato, ma nell’ultimo anno circa la maggior parte del mio allenamento fitness si è concentrato sulla forza.
Non ero inadatto, ma ero tristemente incondizionato per correre una lunga corsa. Sapevo che dovevo sviluppare resistenza cardiovascolare, dormire a sufficienza e concentrarmi sul recupero.
Ma conoscendo me stesso, sapevo di non poter gestire tutta la pianificazione necessaria. Quindi, ho deciso di mettere il GooglePixel Watch5 e la novità di Google IA dell’allenatore della salute al compito.
Health Coach prende i dati raccolti da Pixel Watch 5 e li trasforma in un piano di allenamento personalizzato che si adatta alla mia routine, al recupero e ai progressi. Ha svolto un ruolo fondamentale nel farmi tagliare il traguardo lo scorso fine settimana.
Health Coach ha creato un piano di allenamento attorno alla mia routine
Adattare i miei allenamenti con il coaching basato sull’intelligenza artificiale
Il mio obiettivo per la maratona era semplice. Volevo finire la distanza senza preoccuparmi troppo del mio ritmo. Non sono il corridore più veloce e corro maratone per mettere alla prova la mia resistenza.
Non avevo bisogno di un piano di allenamento aggressivo progettato per ridurre i secondi ogni chilometro. Inoltre non sono un atleta e ho lavoro e responsabilità. Il mio piano non poteva essere così arduo da farmi sentire completamente esausto per il resto della giornata.
Qui è dove si trova Google Allenatore della salute entra. Gli ho dato queste istruzioni e gli ho chiesto di fare un piano di allenamento per me.
Invece di fornirmi un piano di allenamento generico, Health Coach inizia apprendendo i miei obiettivi, le mie routine e le mie preferenze. Questo è il passaggio in cui dici quanto tempo hai per allenarti, cosa stai cercando di ottenere ed eventuali limitazioni o infortuni.
Adatta il piano in base agli input del tuo smartwatch. Ma ci arriveremo tra un minuto.
Essendo un utente Apple Watch di lunga data, l’approccio conversazionale dell’Health Coach è ciò che mi ha portato a provare Pixel Watch.
Le app di fitness tradizionali si aspettano che tu segua piani predefiniti e li rispetti. Health Coach prende questi piani di fitness e si adatta ai parametri del mio corpo.
Ad esempio, nelle due settimane precedenti la maratona, mi ha chiesto di ridurre gradualmente gli allenamenti. Questo è ciò che farebbe qualsiasi piano di corsa convenzionale. Tuttavia, nei giorni in cui non avevo dormito abbastanza, Health Coach ha modificato il mio programma per darmi il tempo sufficiente per riposare.
Sebbene il mio obiettivo fosse concentrarmi sulla corsa durante questo periodo di allenamento, gli ho chiesto di pianificare un breve allenamento di condizionamento e forza che completasse il mio programma di corsa. Ha curato una sessione di 15 minuti orientata esattamente a questo. È molto intelligente.
Health Coach adatta il mio allenamento al mio recupero e ai miei progressi
Utilizzo delle metriche del sonno e del fitness per adattare i miei allenamenti
La parte più difficile dell’allenamento per una gara o uno sport agonistico è capire quanto dovrei impegnarmi in un dato giorno. Ora che ho 30 anni, sono profondamente consapevole delle esigenze di recupero del mio corpo e le do la priorità molto più di prima.
L’intelligenza artificiale di Health Coach di Google risolve questo problema esaminando molteplici aspetti della mia routine. Ad esempio, utilizza le metriche di fitness e sonno per consigliare azioni che supportano il mio recupero e i miei progressi.
IL Pixel Watch 5 tiene traccia di misurazioni come la variabilità della frequenza cardiaca e i ritmi del sonno, fornendo all’allenatore ulteriore contesto quando suggerisce come dovrei affrontare il mio prossimo allenamento.
Se il mio recupero non è come dovrebbe, l’allenatore può suggerirmi una sessione più leggera invece di spingermi verso una corsa più intensa, cosa che il mio Garmin ha fatto in passato.
Non si trattava solo di semplici cifre sul sonno; Ho notato che nei giorni in cui il mio recupero era basso, mentre mi riprendevo da un sonno freddo e agitato, l’intelligenza artificiale mi diceva di prendermi una giornata tranquilla.
Quando ero ben riposato, mi spingeva a accumulare il chilometraggio all’inizio della settimana in modo da avere gambe fresche il giorno della corsa.
Ho anche chiesto indicazioni nutrizionali all’IA e mi ha consigliato di aggiungere carboidrati extra alla mia dieta un giorno o due prima della corsa. Ho preso la fase di carico di carboidrati come una scusa per abbuffarmi di pasta, il che avrebbe potuto influenzare le mie prestazioni.
Per quanto sia valido, nessuna intelligenza artificiale può sostituire un allenatore di corsa nel mondo reale o l’ascolto del proprio corpo.
In un giorno in cui avevo riposato adeguatamente ma mi sentivo giù di corda, ho deciso di prendermela comoda anche se Health Coach era sveglio e pronto per un allenamento.
Allo stesso modo, non può osservare la mia forma di corsa o aiutarmi a muovermi in modo più efficiente. In combinazione con gli input dati di Pixel Watch 5, è un eccellente strumento di pianificazione e benessere, ma non sostituisce un esperto.
Health Coach di Google mi ha reso più semplice l’allenamento per la maratona
Il fascino dell’utilizzo di Health Coach di Google non è solo che può spingermi a fare una corsa. Posso segnarlo su un calendario. Invece, mi aiuta a decidere cosa fare, quando farlo e a riprogrammare se non sono ancora del tutto pronto.
Pixel Watch 5 offre metriche sanitarie di alto livello che alimentano l’algoritmo, rendendolo uno dei migliori casi d’uso dell’intelligenza artificiale.
Mentre la maggior parte smartwatch per il fitness tendono ad essere reattivi, l’Health Coach adotta un approccio proattivo nei confronti del benessere ed è qualcosa di cui vedo che i corridori principianti ed entusiasti ne traggono beneficio.
9/10
- Materiale della custodia
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Alluminio
- Dimensioni della cassa
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41 mm/45 mm
- Display
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1,2 pollici/1,4 pollici
- processore
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Qualcomm Snapdragon W5 Gen 2 accelerato
- RAM
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2GB
- Magazzinaggio
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64 GB
Google Pixel Watch 5 riprende il design semplice di Pixel Watch 4 e ne aggiorna gli interni, aggiunge più funzionalità per la salute e introduce Google Health AI Coach per aiutarti nel tuo percorso di fitness.
