Probabilmente hai sentito persone parlare di collagene, sia come ingrediente nella loro nuova crema idratante o come integratore che stanno assumendo. Ma di cosa si tratta in realtà?
Il collagene è noto per il suo ruolo nel fornire pelle forza ed elasticità, ma le proteine fanno molto di più di questo. Altri ruoli riguardano la sostituzione delle cellule morte della pelle, la fornitura di una copertura protettiva per gli organi e l’aiuto alla coagulazione del sangue. Non sorprende che la Cleveland Clinic lo definisca un “mattone primario” per la pelle, i muscoli, le ossa, i tendini e i legamenti di tutto il corpo.
Sfortunatamente, con l’avanzare dell’età, il collagene si decompone più velocemente e il corpo ne produce di meno. È del tutto naturale vedere un calo del collagene, ma prima di correre a comprare più integratori che promettono di rendere la pelle più soda, Newsweek ha parlato con la dottoressa Jane Yoo delle abitudini quotidiane che potrebbero abbattere il tuo collagene naturale.
L’importantissimo SPF
Anche se potresti provare di tutto per migliorare l’aspetto e la consistenza della tua pelle, saltare la protezione solare potrebbe semplicemente annullare tutto ciò. Yoo, un dermatologo certificato e chirurgo Mohs che esercita a New York, afferma che le radiazioni UV sono il “singolo fattore più ben documentato” dell’invecchiamento cutaneo, direttamente influenzando il collagene perdita.
Yoo ha detto: “La luce UV genera radicali liberi che attivano le metalloproteinasi della matrice, che sono enzimi che distruggono il collagene. L’esposizione ai raggi UV previene anche le cellule conosciute come fibroblasti responsabili della sintesi di nuovo collage”.
Nessun siero, integratore o caramella gommosa può superare gli effetti dell’esposizione solare non protetta. L’SPF deve diventare un passaggio obbligato nella tua routine di cura della pelle.
Eccessivamente esfoliante
L’esfoliazione è ottima per liberare i pori e rimuovere le cellule morte della pelle, ma è importante conoscere i limiti della tua pelle. Yoo spiega che la pelle ha un ciclo naturale di 28 giorni e che un’esfoliazione troppo frequente spoglierà la barriera cutanea più velocemente di quanto questa sia in grado di ripararsi.
Ricorda, una cosa troppo buona.
“Quando i pazienti usano scrub fisici, acidi ad alta concentrazione o retinoidi in quantità eccessiva, compromettono la barriera cutanea e questo porta all’infiammazione. Questa infiammazione cronica porta anche alla degradazione del collagene attraverso la via della metalloproteinasi della matrice”, ha detto Yoo.
“Quando la barriera cutanea viene danneggiata, la pelle entra in uno stato infiammatorio. Ciò può manifestarsi come secchezza o desquamazione persistente, arrossamento, bruciore o prurito.”
Ogni individuo è diverso, quindi non esiste una regola fissa, ma prendi spunto dall’aspetto e dalla sensazione della tua pelle per sapere se stai esfoliando eccessivamente. La maggior parte dei tipi di pelle può tollerare acidi a bassa concentrazione più volte alla settimana, ma Yoo mette in guardia contro la sovrapposizione di un esfoliante su un retinoide.
Mancanza di sonno
Non è un segreto che il corpo abbia bisogno di riposo per le funzioni cognitive, la digestione e la riparazione cellulare, ma a quanto pare il sonno è vitale anche per il rinnovamento del collagene. Questo perché la secrezione dell’ormone della crescita raggiunge il picco durante il sonno e questo aiuta il corpo a produrre fibroblasti, le cellule che producono collagene ed elastina.
Coerentemente sonno scarso influisce sulla capacità della pelle di riparare e ricostruire, causando opacità, linee sottili e un recupero più lento dopo qualsiasi danno. Lo dice Yoo Newsweek quel sonno scarso può anche aumentare i livelli di cortisolo nel corpo, che a loro volta “inibiscono la sintesi del collagene”.
Fare docce calde
Potresti essere tentato di fare una lunga doccia calda dopo una giornata estenuante. Ciò di cui potresti non renderti conto è che quelle docce calde potrebbero effettivamente esserlo invecchiando la pelle.
L’acqua calda priva la pelle della sua barriera lipidica naturale, il che, spiega Yoo, porta a “una maggiore perdita di acqua transepidermica”. Quando la pelle viene privata dei suoi oli naturali, la barriera cutanea si indebolisce, il che è significativo perché aiuta a regolare la perdita d’acqua, a bloccare le sostanze irritanti, le tossine e gli agenti inquinanti.
Se la barriera cutanea è compromessa, anche il collagene diventa vulnerabile.
Il consiglio di Yoo è di fare docce brevi, preferibilmente con acqua tiepida, e poi “assicurarsi di applicare una crema idratante mentre la pelle è leggermente umida”.
Non bere abbastanza
La disidratazione provoca comunemente mal di testa, stanchezza e sete, ma sapevi che potrebbe anche peggiorare l’aspetto della tua pelle? Una buona idratazione è necessaria affinché il collagene mantenga la sua struttura e funzione in tutto il corpo, ma non bere abbastanza acqua, troppo alcol o caffeina possono causare cali di elasticità.
Di conseguenza, le linee appaiono più profonde e la pelle meno carnosa.
“Quando la pelle è disidratata, le fibre di collagene non possono funzionare correttamente e le linee sottili diventano evidenti”, ha detto Yoo. “Con la continua disidratazione, la funzione barriera della pelle viene compromessa e lo strato di matrice di supporto che trattiene il collagene si restringe”.
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