Mi è stato detto che ho la pressione alta ma non voglio prendere le compresse. Ci sono alimenti che possono aiutare ad abbassarlo?
È importante che venga diagnosticata la pressione alta, poiché è uno dei maggiori fattori di rischio per infarti e ictus.
L’alta pressione sanguigna è definita come una lettura massima superiore a 140 e una lettura minima superiore a 90. I medici normalmente vorranno vedere diverse letture, spesso da casa, per escludere picchi temporanei causati da ansia, stress o “sindrome da camice bianco” in un ambiente clinico.
Abbassare la pressione sanguigna senza farmaci è un obiettivo ragionevole. In effetti, i cambiamenti nello stile di vita sono la raccomandazione di prima linea.
Il sale è il fattore più importante da affrontare. L’eccesso di sodio aumenta la pressione sanguigna e la maggior parte di esso proviene da alimenti trasformati come piatti pronti, pane e snack. Controlla attentamente le etichette degli alimenti ed evita di aggiungere sale extra.
Alcol può anche aumentare la pressione sanguigna, in particolare se consumata regolarmente, mentre la caffeina può causare aumenti a breve termine. Oltre a ciò, una dieta generalmente sana e un’attività fisica regolare possono aiutare. In caso di sovrappeso, anche perdere una piccola quantità di peso può portare a miglioramenti misurabili.
Frutta e verdura ricoprono un ruolo fondamentale. Le diete ricche di alimenti vegetali sono associate a una pressione sanguigna più bassa e alcune ricerche suggeriscono che il succo di barbabietola può aiutare. Contiene nitrati, che il corpo converte in composti che rilassano i vasi sanguigni. Nitrati simili si trovano negli spinaci, nelle banane e nelle fragole.
Aumentare l’assunzione di fibre è benefico anche per la salute del cuore e aiuta a controllare il peso. Mangiare cereali integrali come pane integrale, riso integrale e pasta integrale invece delle versioni bianche è un modo semplice per aumentarne l’assunzione.
Per alta pressione sanguigna si intende un valore massimo superiore a 140 e un valore minimo superiore a 90
Le diete ricche di alimenti vegetali sono associate ad una pressione sanguigna più bassa
Anche le scelte proteiche sono importanti. Le fonti proteiche magre – pollo, pesce e uova – sono più sane delle carni grasse o lavorate.
Sebbene i cambiamenti alimentari e di stile di vita possano aiutare, è importante monitorare regolarmente la pressione sanguigna e rimanere in contatto con il proprio medico di famiglia. Alcuni avranno ancora bisogno di farmaci e l’assunzione dell’assunzione di farmaci non deve essere interrotta senza il consiglio del medico.
Sono una donna di 64 anni affetta da lichen sclerosus e nulla sembra aiutare. Cosa consiglieresti?
Il lichen sclerosus è una condizione infiammatoria cronica della pelle che colpisce più comunemente l’area genitale, in particolare la vulva e intorno all’ano.
Viene diagnosticata più spesso dopo la menopausa. La causa esatta non è completamente compresa.
Può essere associato ad altre condizioni come disturbi autoimmuni, ipotiroidismo o diabete. Il sintomo più comune è il prurito intenso, che può essere implacabile.
Grattarsi può danneggiare la pelle, causando un maggiore disagio. L’attrito causato dai salvaslip, dagli assorbenti per l’incontinenza o dalle perdite di urina peggiora i sintomi.
Nel corso del tempo, danni ripetuti possono causare cicatrici. Ciò può rendere il sesso doloroso e, nei casi più gravi, interferire con il passaggio dell’urina o con l’apertura dell’intestino.
La dottoressa Ellie Cannon afferma che il trattamento principale per il lichen sclerosus è una potente pomata steroidea
Al momento non esiste una cura, ma un trattamento efficace può ridurre i sintomi e prevenire ulteriori danni. Il trattamento principale è una potente pomata steroidea, che sopprime l’infiammazione e aiuta ad ammorbidire la pelle. Gli unguenti sono generalmente preferiti alle creme e la maggior parte delle donne ritiene che gli steroidi più blandi non siano efficaci.
Il trattamento spesso inizia con l’applicazione quotidiana per diversi mesi, seguita da una graduale riduzione a giorni alterni o da una terapia di mantenimento. Il regime esatto dovrebbe essere guidato da uno specialista. Inoltre, è essenziale una buona cura della pelle.
I pazienti devono utilizzare un unguento emolliente al posto del sapone, evitare tutti i prodotti profumati e smettere di usare i salvaslip ove possibile. Sebbene la condizione possa durare a lungo, molti riscontrano miglioramenti con il giusto trattamento e un follow-up continuo.
Ho avuto la cellulite due volte, una volta molto grave. Posso fare qualcosa per evitare che si ripresenti?
La cellulite è una grave infezione batterica della pelle che può progredire rapidamente e diventare pericolosa per la vita se non trattata tempestivamente.
Di solito inizia quando i batteri entrano attraverso una fessura nella pelle. Una volta all’interno, può diffondersi rapidamente attraverso i tessuti e, nei casi più gravi, portare alla sepsi.
I sintomi includono pelle arrossata, calda, gonfia e dolorosa che spesso si diffonde nel corso delle ore. Le persone possono sentirsi male con febbre, brividi e sintomi simil-influenzali.
Colpisce più comunemente le gambe, ma può verificarsi in qualsiasi parte del corpo. Talvolta è necessario il trattamento ospedaliero con antibiotici per via endovenosa.
Sfortunatamente, una volta che qualcuno ha avuto la cellulite, il rischio di recidiva è maggiore. La prevenzione si concentra sulla protezione della barriera cutanea. Mantenere la pelle ben idratata aiuta a prevenire screpolature e tagli o morsi devono essere puliti tempestivamente.
La cellulite è più comune e più grave nelle persone con problemi di salute di base, come il diabete. Anche il sovrappeso o la gravidanza aumentano il rischio.
Gestire le condizioni è importante. Il movimento e l’esercizio fisico regolari possono migliorare la circolazione nelle gambe e ridurre il rischio di recidive.
Raccontami i tuoi trucchi per ridurre l’alcol
È di nuovo quel periodo dell’anno in cui milioni di britannici rivalutano il loro rapporto con l’alcol.
La dottoressa Ellie ha aiutato Millie Mackintosh a scrivere il suo libro Bad Drunk, che parla del viaggio di Mackintosh verso la sobrietà
Circa 15 milioni di adulti nel Regno Unito rinunciano all’alcol a gennaio, quasi uno su tre. Per alcuni si tratta di un reset post-natalizio, per altri è l’inizio di un cambiamento a lungo termine.
L’anno scorso ho collaborato con la star televisiva Millie Mackintosh per il suo libro Bad Drunk, ora disponibile in versione tascabile, sul suo viaggio verso la sobrietà. Mentre la aiutavo a scriverlo, ho imparato che una serie di approcci possono aiutare a ridurre il consumo di alcol.
Questi includono il monitoraggio delle unità tramite app mobili, la rimozione dell’alcol da casa e le terapie parlate che esplorano i fattori scatenanti. Il messaggio chiave è che non esiste un unico modo giusto per ridurre: ciò che funziona varia da persona a persona.
Hai trovato un modo per smettere o ridurre l’alcol? Scrivi e fammi sapere.
Ti senti costantemente male?
È una frase che mi sembra di sentire sempre più spesso in clinica: “È la cosa più malata che abbia mai avuto”.
Alcune storie sono sorprendenti: persone in forma e sane tra i 30 e i 40 anni sviluppano polmonite, sepsi e fuoco di Sant’Antonio, condizioni associate alle persone fragili e agli anziani.
Gli enti sanitari pubblici stanno inoltre monitorando l’aumento sostenuto delle infezioni batteriche e fungine che colpiscono bambini e adulti.
Molti pazienti hanno la sensazione di combattere una tosse o un raffreddore dopo l’altro. Ti viene da chiederti se potrebbe succedere qualcos’altro.
Un recente articolo del British Medical Journal ha fatto emergere una possibilità inquietante: un numero crescente di scienziati ritiene che il virus Covid possa alterare sottilmente il sistema immunitario, rendendo alcuni più vulnerabili a malattie gravi.
Se fosse vero, le implicazioni per l’assistenza sanitaria – e la vita quotidiana – potrebbero essere profonde.
Ti sei trovato perennemente indisposto o improvvisamente gravemente malato nonostante la precedente buona salute? Fammi sapere.
