Mentre in India la maggior parte delle persone digiuna durante le festività natalizie per motivi religiosi, ce ne sono altri che osservano il digiuno durante tutto l’anno. Alcuni sono principianti, altri hanno esperienza, ma il modo in cui ogni corpo reagisce è diverso e, secondo i medici di Mumbai, è diverso tra uomini e donne.
Il periodo di digiuno facilmente non è adatto ai deboli perché mette alla prova la resistenza e non può essere fatto per capriccio. È importante che le persone entrino in questo mondo sapendo tutto senza mettersi alla prova. Anche se ci sono trucchi e suggerimenti ovunque, uno degli aspetti più basilari del digiuno, dicono i medici di Mumbai, è influenzato dagli ormoni.
Bhakti Samant, dietista capo presso l’ospedale Kokilaben Dhirubhai Ambani di Mumbai, spiega: “Il digiuno può influenzare uomini e donne in modo diverso a seconda della loro salute ormonale, dei bisogni nutrizionali e della salute generale. Le donne possono essere più suscettibili all’affaticamento durante le mestruazioni, in particolare se hanno bassi livelli di ferro, mentre una restrizione calorica prolungata può influenzare la regolarità mestruale. Gli uomini possono avere fabbisogni energetici più elevati a causa delle differenze nelle dimensioni corporee e nella massa muscolare. Tuttavia, la tolleranza al digiuno varia individualmente e fattori come l’idratazione, la dieta, i livelli di attività e le condizioni mediche esistenti contano più del solo genere”.
Il dottor Santosh Bangar, consulente psichiatra senior presso il Gleneagles Hospital di Parel, evidenzia ulteriormente le differenze:
1. Digiuno per gli uomini
Gli uomini generalmente tollerano meglio finestre di digiuno più lunghe. Il loro ormone principale, il testosterone, è relativamente stabile giorno per giorno, quindi il digiuno di solito non lo disturba molto, a meno che il digiuno non sia troppo estremo o per troppi giorni.
2. Il digiuno per le donne
D’altra parte, gli ormoni femminili – estrogeni e progesterone – fluttuano molto durante il ciclo mensile. Il digiuno molto lungo o molto rigido, soprattutto la carenza di cibo, può essere più stressante per il corpo. Può influenzare:
– Mestruazioni che diventano irregolari o ritardate
– Più sbalzi d’umore, stanchezza, problemi di sonno nei giorni di digiuno
– Funzione tiroidea se l’apporto calorico è troppo basso per troppo tempo
In parole povere, il dottor Bangar afferma: “Le donne sono spesso più sensibili alla carenza di energia. Quindi per molte donne, un approccio più delicato funziona meglio, come digiunare da 12 a 14 ore invece di 16-18 ore, non digiunare tutti i giorni durante la settimana prima del ciclo e interrompere il digiuno se si sentono vertigini, molto irritabili o il loro ciclo è disturbato. Ciò non significa che le donne non possano digiunare. Significa solo che potrebbero aver bisogno di ascoltare il corpo più da vicino e mantenerlo flessibile.”
