I viaggi a lunga distanza, la posizione seduta prolungata, la mancanza di attività fisica e il fumo possono avere un impatto significativo sulla salute dei vasi sanguigni e sulla circolazione. Stare seduti nella stessa posizione per diverse ore può rallentare il flusso sanguigno nelle gambe, mentre camminare regolarmente e praticare attività fisica possono favorire una circolazione sana.
Il fumo, dal canto suo, può danneggiare i vasi sanguigni e aumentare il rischio di complicanze vascolari. I medici indiani sensibilizzano l’opinione pubblica sulla salute del cuore raccomandano di mantenersi fisicamente attivi, di fare pause regolari per muoversi durante i lunghi viaggi e di evitare il tabacco per mantenere una circolazione sanguigna sana.
Durante i viaggi a lunga distanza, stare seduti ininterrottamente per diverse ore può ridurre il movimento dei muscoli delle gambe, che normalmente aiuta il sangue a rifluire verso il cuore. Il movimento limitato può causare gonfiore, pesantezza o fastidio alle gambe e, in alcune persone, aumentare il rischio di coaguli di sangue.
Effetti della posizione seduta prolungata
Il dottor Santosh Patil, chirurgo vascolare presso l’Apollo Spectra Hospital di Pune, ha affermato: «Stare seduti a lungo durante i viaggi può influire sulla circolazione sanguigna, in particolare negli arti inferiori. Stiamo assistendo a un numero crescente di persone che presentano sintomi quali pesantezza alle gambe, gonfiore, fastidio ai polpacci o intorpidimento dopo lunghi viaggi. Chi viaggia per diverse ore dovrebbe evitare di stare seduto ininterrottamente, muovere spesso le gambe, fare pause regolari per camminare quando possibile, mantenersi adeguatamente idratato ed evitare di fumare durante il viaggio. Le persone affette da diabete, obesità, precedenti episodi di coaguli di sangue o malattie vascolari note dovrebbero prestare particolare attenzione e consultare un medico se sviluppano improvviso gonfiore alle gambe, dolore intenso o mancanza di respiro.”
Il dottor Patil ha inoltre aggiunto: «Si registra un aumento del 40 per cento dei disturbi vascolari durante la stagione dei viaggi. In un mese, 4 persone su 10 di età compresa tra i 25 e i 60 anni che si rivolgono a noi riferiscono sintomi quali pesantezza alle gambe, dolore ai polpacci, gonfiore, intorpidimento o piedi freddi, soprattutto dopo una seduta prolungata o dopo viaggi a lunga distanza. Camminare è uno dei modi più semplici per favorire una sana circolazione sanguigna. Camminare regolarmente attiva i muscoli del polpaccio, migliora il flusso sanguigno e può aiutare a mantenere in salute i vasi sanguigni. Chi trascorre lunghe ore seduto al lavoro o in viaggio dovrebbe integrare il movimento nella propria routine quotidiana, anziché affidarsi solo a un’attività fisica occasionale. Anche brevi pause per camminare, movimenti delle caviglie e stretching durante periodi prolungati di seduta possono essere utili. Chi avverte dolori ricorrenti ai polpacci o alle gambe mentre cammina non dovrebbe semplicemente attribuirli alla stanchezza, poiché a volte possono indicare una ridotta circolazione sanguigna alle gambe e richiedono una valutazione medica.”
Altre abitudini che possono influire sulla salute vascolare
Il fumo è un altro fattore importante che può influire sulla salute vascolare. “Circa il 30 per cento dei pazienti con disturbi vascolari ha una storia di fumo abituale. Ogni mese, circa 3 persone su 10 nella fascia d’età compresa tra i 25 e i 60 anni che si rivolgono al medico per disturbi vascolari sono fumatori abituali e presentano sintomi quali dolore ricorrente al polpaccio durante la deambulazione, piedi freddi, intorpidimento o ferite che guariscono lentamente. Il fumo può danneggiare il rivestimento interno dei vasi sanguigni, restringere le arterie e ridurre il flusso sanguigno alle gambe. Il rischio può essere ancora maggiore quando il fumo si associa a diabete, ipertensione o colesterolo alto. Smettere di fumare è quindi uno dei passi più importanti per proteggere la salute vascolare. Oltre a smettere di fumare, un’attività fisica regolare, il mantenimento di un peso sano e il controllo della pressione arteriosa, della glicemia e del colesterolo possono aiutare a proteggere i vasi sanguigni. Seguite questi consigli e mantenetevi in salute”, ha concluso il dottor Patil.
Il dott. Dharmik Bhuva, consulente senior in radiologia vascolare e neurointerventistica presso lo Zynova Shalby Hospital di Mumbai, ha affermato: «I lunghi viaggi che comportano una posizione seduta prolungata possono rallentare la circolazione sanguigna nelle gambe e aumentare il rischio di coaguli di sangue, specialmente nelle persone che fumano o conducono uno stile di vita sedentario. Gli studi suggeriscono che il rischio di trombosi venosa profonda (TVP) aumenti con i viaggi prolungati, in particolare quando si rimane seduti per più di quattro ore. Per migliorare la circolazione, i viaggiatori dovrebbero alzarsi, camminare e sgranchirsi le gambe ogni 1–2 ore, oltre a eseguire semplici movimenti delle caviglie mentre sono seduti. Anche l’esercizio fisico regolare e smettere di fumare sono importanti per mantenere sani i vasi sanguigni. Le persone con problemi vascolari preesistenti dovrebbero consultare un medico prima di intraprendere viaggi lunghi.”
