Dopo più di un secolo, è giunto il momento di abbandonare i balzi in avanti e le cadute all’indietro – e finalmente di “bloccare l’orologio”?
Questa settimana, il La Camera dei Rappresentanti ha approvato il “Sunshine Protection Act”, Ciò renderebbe permanente l’ora legale (DST), ovvero l’ora che usiamo in estate, il che significa che non ci saranno più cambi di orologio due volte all’anno.
Oltre a eliminare il fastidio di riprogrammare l’ora del microonde ogni marzo e novembre, ciò significherebbe che il sole sorge un’ora dopo in inverno – e tramonta un’ora dopo la sera.
Rendere permanente l’ora legale è qualcosa che secondo gli esperti eliminerà i duri effetti dei disturbi del sonno associati al cambiamento dell’orologio.
Il disegno di legge bipartisan passerà ora all’aula del Senato, dove le cose sembrano un po’ più dubbie.
I senatori, tra cui Tom Cotton dell’Arkansas, fanno riferimento al 1974, quando fu promulgata l’ora legale permanente. “Milioni di americani si recavano al lavoro e a scuola nell’oscurità. I treni dei pendolari erano in ritardo. Gli scolari portavano torce elettriche”, ha disse. “Tragicamente, alcuni di questi ragazzi sono stati investiti dalle auto e uccisi mentre andavano a scuola al buio”.
Ma i sostenitori espliciti del disegno di legge, compreso il presidente Trump, affermano che l’ora legale permanente farebbe il contrario: prevenire gli incidenti stradaliaumentando al tempo stesso la produttività e riducendo addirittura la criminalità.
L’ora legale ha effetti enormi sul nostro corpo. Ecco cosa sapere.
La perdita di sonno che cambia l’orologio è dura per il corpo
Ricerca dal 2020 hanno scoperto che l’ora secondaria era collegata a un aumento del 6% degli incidenti automobilistici complessivi con un aumento del 15% degli incidenti in autostrada, del 9% degli incidenti senza incroci, del 28% rispettivamente degli incidenti notturni (28%) e degli incidenti con un solo veicolo, e anche gli incidenti nelle aree urbane sono aumentati del 12%.
“Le prove scientifiche indicano un aumento acuto delle conseguenze negative per la salute derivanti dal cambiamento dell’orologio, inclusi infarto e ictus”, ha detto Adam Spira, esperto del sonno della Johns Hopkins University.
“Le conseguenze di un sonno insufficiente includono una diminuzione della salute cardiovascolare, un aumento del diabete e dell’obesità, una peggiore salute mentale, prestazioni cognitive inferiori e un aumento del rischio di incidenti automobilistici”, ha aggiunto Spira.
Il cambiamento provoca un’interruzione del ritmo circadiano del nostro corpo, che detta i ritmi del sonno nell’arco di 24 ore. Ed essere svegli prima del sorgere del sole non fa bene alla salute mentale.
“Non conosciamo realmente il motivo specifico dell’aumento delle malattie cardiache e degli ictus durante il cambio dell’ora legale, ma probabilmente ha qualcosa a che fare con l’interruzione dell’orologio interno del corpo, o del suo ritmo circadiano”, ha detto il dottor Donald Lloyd-Jonespresidente dell’American Heart Association.
Quando finisce l’ora legale, inizia il SAD
La fine dell’ora legale segna anche l’inizio della depressione stagionale, definita dal punto di vista medico disturbo affettivo stagionale (SAD). Colpisce fino al 5% della popolazione adulta mentre un altro 10-20% soffre anche di lieve depressione invernale, secondo la Cleveland Clinic.
I sintomi del SAD, che tipicamente si manifestano in autunno e si attenuano in primavera, includono aumento della fatica e bassa energia, perdita di interesse, bassa libido e disperazione.
Secondo gli esperti, la mancanza di luce solare causata dal cambiamento dell’ora è collegata a un cambiamento chimico nel cervello.
“Anche la melatonina, un ormone legato al sonno, è stata collegata al SAD”, scrive Johns Hopkins. “Il corpo produce naturalmente più melatonina quando è buio. Quindi, quando le giornate sono più corte e buie, viene prodotta più melatonina.”
Un modo infallibile per contrastare il SAD è trovare modi per prendere il sole quando puoi, secondo Johns Hopkins.
L’assunzione di integratori di vitamina D, che il nostro corpo produce quando la pelle è esposta alla luce solare, è un altro modo per aumentare l’ormone serotonina che regola l’umore durante i mesi di cielo coperto. Clinica Mayo consiglia. Un’altra opzione è la fototerapia con lampade UV.
Queste sono alcune cose di cui essere consapevoli con l’ora legale e gli effetti del SAD e l’orario cambia complessivamente con l’avvicinarsi del clima più freddo.
Ma è l’ora legale quella a cui dovremmo attenerci?
Alcune ricerche suggeriscono che l’ora legale è in realtà peggiore per il tuo corpo rispetto all’ora solare e che se volessimo mantenerne una permanente, dovrebbe essere l’ora solare.
Prendere la luce del sole al mattino è importante per mantenere i ritmi circadiani, regolare gli ormoni e migliorare l’umore.
Alcuni esperti temono che se il sole sorge più tardi in inverno, le persone potrebbero avere problemi di sonno, vigilanza e depressione. Questa interruzione circadiana può anche portare a un rischio più elevato di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari.
Che cos’è l’ora legale (DST) e perché è disponibile?
L’ora legale è la pratica di spostare avanti l’orologio durante la primavera e l’estate per permetterci più ore di luce.
Sebbene non tutte le società scelgano di partecipare, una forma di ora legale è osservata in tutto il Nord America, in Europa e in alcuni paesi del Sud America.
L’ora legale è stata adottata a livello globale più di un secolo fa come un modo per ridurre il consumo energetico quotidiano durante l’oscurità dell’inverno, poiché più luce solare durante le ore di veglia significava meno necessità di bruciare le candele. Da allora, diversi paesi hanno abbandonato l’abitudine a favore dell’ora standard tutto l’anno, poiché molti studi hanno dimostrato che la pratica potrebbe mettere le persone in una situazione di svantaggio.
