Sono le 9 di giovedì mattina e sono seduto sul letto del mio posto preferito Londra albergo. Al piano inferiore il buffet della colazione è allestito in tutto il suo splendore: muffin appena sfornati e soffici pasticcini, insieme ad altre golose opzioni che trovo sempre irresistibili.
Ma prima di scendere in sala da pranzo c’è qualcosa che devo fare: eseguire un rituale per mettere a tacere il rumore del cibo che presto diventerà assordante.
E no, non implica iniettarmi Mounjaro o Ozempic. Invece, tocco vari punti del viso, della clavicola e sotto il braccio per dieci minuti, mentre canto frasi come “anche se così tante persone prendono iniezioni dimagranti, ottengo gli stessi risultati usando la mente”, “il mio appetito non è lo stesso, mangio di meno” e “il peso diminuisce facilmente”.
Ora, so che potresti alzare gli occhi al cielo per quello che, a dire il vero, sembra un carico di sciocchezze woo-woo. Ma quella mattina, dopo la meditazione del tapping, tutto ciò che sono riuscito a ottenere dall’allettante colazione a buffet è stato qualche boccone del porridge d’avena, la specialità dell’hotel. Niente muffin, niente croissant, nemmeno una fetta di pane tostato a lievitazione naturale.
Una strana sensazione, in parte nausea, in parte calma stranamente sazia, si era impossessata di me. Stavo passando una brutta giornata? No. Mi sono svegliato senza appetito? Mai. Saluto sempre la giornata con lo stomaco che brontola.
Piuttosto sono le mie “iniezioni di pensiero”, il rituale di picchiettamento che ho praticato, a cui devo ringraziare la mia mancanza di appetito.
È da più di un anno che provo, senza riuscirci, a perdere mezza pietra. Lo ammetto, la soluzione rapida dei colpi dimagranti come Ozempic mi ha attraversato la mente. Ma a 5 piedi e 5 pollici e pesando 10 primi 7 libbre, con un BMI sano, non sono abbastanza grande né soffro delle condizioni di salute che mi giustificherebbero di riceverli gratuitamente.
Inoltre, non mi piacciono gli effetti collaterali riportati dalle iniezioni, che includono perdita di capelli, problemi alla vista e attacchi di diarrea.
Con un peso di 10 libbre a 5 piedi e 5 pollici, Angela aveva un BMI sano e non si qualificava per i colpi gratuiti per la perdita di peso, quindi si è rivolta al “tapping” nel tentativo di perdere peso
Dopo sei settimane di tapping, chiamato anche Emotional Freedom Technique, Angela ha perso 6 libbre
Eppure, a 58 anni, sono in costante battaglia con la mezza età diffusa come migliaia di donne della mia età; quella tendenza ad accumulare uno strato ostinato di grasso intorno ai fianchi e al centro – un carico indesiderato che non ho mai dovuto portare con me quando avevo 30 e 40 anni.
È ancora più esasperante poiché vivo uno stile di vita oggettivamente sano. Non bevo molto – un paio di bicchieri di vino nel fine settimana – e faccio attività fisica quasi ogni giorno, che si tratti di andare in bicicletta, nuotare o fare una camminata veloce di 45 minuti subito dopo il lavoro.
Cucino pasti genuini per me e mio marito Martin: insalate fresche, risotti di verdure e stufati fatti in casa con tagli magri di carne. Il mio unico vero vizio è il cioccolato – e, anche in quel caso, di certo non consumerei un pacchetto di bottoni o un intero Dairy Milk in una sola volta.
Ho provato ogni moda del mondo per eliminare quei chili in più: digiuno, riduzione dei carboidrati, sporadici “pasti da pascolo” anziché tre abbondanti. Ma nulla si è rivelato efficace.
Quindi, quando ho sentito parlare di uno studio che utilizzava una terapia di auto-aiuto colloquialmente nota come “tapping” per imitare gli effetti delle iniezioni dimagranti, ho pensato: perché no? È non invasivo, gratuito e, nonostante lo scetticismo giornalistico, non avevo altro che mezza pietra da perdere.
Il Tapping, o EFT (Emotional Freedom Technique), è un metodo che si è evoluto dalla Medicina Tradizionale Cinese (MTC) e prevede l’uso dei polpastrelli di due dita per picchiettare in una sequenza prestabilita alcune parti del corpo e del viso.
I punti toccati – anche sopra le sopracciglia, sotto il braccio, sulla clavicola, sotto il naso – corrispondono ai cosiddetti meridiani, i percorsi energetici descritti nella MTC.
C’è qualche supporto scientifico. Una revisione del 2022 di oltre 50 studi ha rilevato che l’EFT è da moderatamente ad altamente efficace nella gestione di ansia, depressione, disturbo da stress post-traumatico, dolore e insonnia. Il principe Harry usa la terapia del tapping per trattare l’ansia irrisolta. Finora non è stato testato per la perdita di peso.
Una revisione del 2022 di oltre 50 studi ha rilevato che l’EFT è da moderatamente ad altamente efficace nella gestione di ansia, depressione, disturbo da stress post-traumatico, dolore e insonnia
Pearl Lopian, 66 anni, è una praticante di EFT ed esperta istruttrice di tapping, che è la mente dietro questo esperimento unico.
Nata a Londra, pratica EFT da 15 anni e il suo lavoro ora la porta – tramite Zoom – in giro per il mondo. Sono state le crescenti chiacchiere tra gli amici sulle iniezioni dimagranti che l’hanno portata a chiedersi se il tapping potesse avere un ruolo nella gestione del peso.
Lei mi racconta: ‘Continuavo a sentire che le iniezioni sopprimevano l’appetito e mettevano a tacere il ‘rumore del cibo’ – volevo anch’io quello. Ma non avevo assolutamente intenzione di farmi l’iniezione a causa degli effetti collaterali. Così ho deciso che avrei potuto ottenere gli stessi risultati attraverso “iniezioni di pensiero”, sfruttando il potere della mente per “iniettare” la forza di volontà data dai colpi.
‘Dire affermazioni da sole spesso non funziona, perché i nostri corpi resistono alle affermazioni che sembrano false. Ad esempio, se dici “Sono calmo” ma non lo sei, la tua mente penserà immediatamente “Ma non lo sono”. Quella resistenza nella nostra mente blocca qualsiasi cambiamento che stiamo cercando di apportare. Il tocco rilascia quelle reazioni negative così il tuo corpo smette di resistere.’
Pearl lo ha sperimentato su se stessa, con risultati sorprendenti: ha perso otto chili in soli tre mesi e ora pesa appena 8 libbre e mezzo.
Dopo il suo successo, ha deciso di offrire lezioni online a un gruppo di donne che, come me, avevano tutte un piccolo ma ostinato peso da perdere. Durante il nostro primo incontro su Zoom, Pearl ha spiegato come ogni settimana ci sarebbe stato fornito un elenco di frasi da dire ad alta voce, toccando contemporaneamente parti specifiche del corpo.
Avremmo i fogli davanti a noi e ripeteremo la battuta e l’azione dopo di lei. Alcuni hanno disattivato i microfoni se si sentivano a disagio.
L’elenco delle frasi includeva “Il mio corpo sa quando ne ha avuto abbastanza”, “Mi sento soddisfatto prima” e “Mi godo il cibo senza aver bisogno di altro”. Mentre picchiettavamo, Pearl ci incoraggiava a immaginare qualcuno che perde peso con iniezioni e a immaginare noi stessi che ottenevamo lo stesso effetto attraverso “iniezioni di pensiero”.
Mi sentivo leggermente ridicolo, recitando affermazioni scritte mentre mi toccavo il viso. Eppure c’era qualcosa di stranamente calmante in ciò.
Ci è stato detto di praticarli a casa, almeno una volta al giorno per dieci minuti. E così ho iniziato sei settimane di picchiettamenti giornalieri.
Per lo più picchiettavo la mattina, in parte semplicemente per farlo, ma anche perché farlo in pubblico sembrava assurdo. Durante un tragitto memorabile, dopo aver dimenticato la mia sessione mattutina, ho colto il mio riflesso nel finestrino del treno, toccandomi il viso come un matto, borbottando una comparsa in un film horror distopico.
La vera prova è arrivata nei fine settimana. Essendo ebrei, le cene del venerdì sera sono una parte essenziale del calendario e comportano montagne di cibo. Di solito, quando ospito, faccio fatica a ignorare le patate arrosto avanzate o i bocconi di dessert quando gli ospiti se ne sono andati. Ma semplicemente non ero interessato e ho mangiato una porzione più piccola anche a cena.
Dopo due settimane, avevo perso 2 libbre. Mi sono ritrovato sinceramente meno affamato. Da quel momento sono entrato in una routine. Dopo aver picchiettato non potevo affrontare la colazione – in realtà mi sentivo piuttosto male. Il pranzo era leggero – diciamo un panino al tonno – e poi niente fino a sera.
Entro la fine di sei settimane avevo perso 6 libbre ed ero elettrizzato. Pantaloni sempre attillati e richiudibili con facilità. Ad una festa qualcuno si è complimentato con le mie braccia sottili (la prima volta!)
Quindi intendo continuare a intercettare indefinitamente. Lo consiglierei? Sì, ma a determinate condizioni: richiede concentrazione, coerenza e volontà di credere che i pensieri possano influenzare il comportamento.
E, a differenza di Mounjaro, ho perso i chili senza che mi costasse una sola sterlina. È una frase che vale la pena ripetere ancora e ancora.
