Sabato 21 febbraio 2026 – 21:35 WIB
VIVA – Mese Ramadhan spesso considerato il momento giusto per abbassare peso corporeo. di digiuno dall’alba al tramonto è considerato in grado di aiutare a controllare l’apporto calorico e a migliorare il metabolismo dell’organismo.
Ma in realtà, molte persone lo sperimentano davvero aumento di peso durante il Ramadan. Questa condizione spesso causa confusione, perché in teoria il tempo per mangiare diventa più limitato. Scorri per leggere maggiori informazioni…
Numerosi studi dimostrano che il digiuno durante il Ramadan non porta automaticamente alla perdita di peso. I principali fattori che determinano i cambiamenti nel peso corporeo sono l’apporto calorico totale, la qualità del cibo, il ritmo del sonno e il livello di attività fisica durante il mese di digiuno.
Se le abitudini che segui incoraggiano effettivamente un consumo energetico eccessivo e un consumo calorico minimo, è molto probabile che si verifichi un aumento di peso. Lancio da PMCecco alcune abitudini che ti fanno ingrassare durante il Ramadan.
1. Mangiare troppo quando si rompe il digiuno
Dopo aver sopportato la fame e la sete per tutto il giorno, potresti essere tentato di rispondere mangiando porzioni abbondanti quando interrompi il digiuno. Studi pubblicati su riviste attraverso il National Institutes of Health mostrano che alcuni individui sperimentano effettivamente un aumento dell’apporto calorico totale durante il Ramadan a causa dell’eccesso di cibo durante l’iftar. Se il numero di calorie che consumi supera il tuo fabbisogno giornaliero, aumenterai di peso anche se digiuni.
2. Consumare cibi ricchi di grassi e zuccheri
Il Ramadan è sinonimo di cibi fritti, cibi a base di latte di cocco, nonché di varie torte e piatti dolci. Una ricerca pubblicata sulla rivista Frontiers ha rilevato un aumento del consumo di cibi ricchi di zuccheri e grassi durante il mese di digiuno in diversi paesi. La combinazione di grassi e zuccheri elevati può aumentare le riserve di grasso corporeo se consumata regolarmente.
3. Bevande dolci quando si rompe il digiuno
Takjil come sciroppi, bevande gassate e succhi con zucchero aggiunto sono spesso la scelta principale quando si rompe il digiuno. Infatti, le bevande ad alto contenuto di zucchero forniscono grandi calorie senza una sensazione di sazietà duratura. L’Organizzazione Mondiale della Sanità avverte che il consumo di zucchero in eccesso durante il Ramadan può aumentare il rischio di aumento di peso e di disturbi metabolici.
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4. Diminuzione dell’attività fisica
