Martedì 9 giugno 2026 – 02:00 WIB
Giacarta – Nasi Il bianco è ancora un alimento base per la maggior parte degli indonesiani. Anche se è la principale fonte di energia, il riso bianco è spesso al centro dell’attenzione perché ha un alto indice glicemico che può innescare un aumento glicemia velocemente, soprattutto se consumati in porzioni abbondanti.
Tuttavia, ciò non significa che il riso bianco debba essere evitato completamente. Operatore sanitario e predicatore, il dott. Zaidul Akbaruna volta condiviso diversi semplici modi che possono aiutare a prevenire i picchi di zucchero nel sangue. Secondo lui questi passaggi non devono sempre essere complicati o costosi, ma piuttosto partire da abitudini più quotidiane Salutare.
Ha spiegato che il riso bianco ha un contenuto di carboidrati relativamente alto, che può causare un aumento drastico dei livelli di zucchero nel sangue. Un errore che spesso si commette è consumare riso bianco senza accompagnarlo con altri alimenti ricchi di proteine e fibre.
Pertanto, è necessario consumare verdure prima di mangiare cibi che contengono carboidrati. In secondo luogo, dare priorità alle verdure e alle proteine prima di consumare carboidrati. Quindi, mescolare i chicchi nel riso bianco.
Oltre a ciò, potete anche mescolare al riso dell’olio extra vergine di oliva. Quindi aggiungere al riso spezie come citronella, aglio, scalogno, zenzero.
Non dimenticare di camminare per circa 10 minuti dopo mangiare. Infine, bevi una miscela di acqua con aceto di mele, miele o ananas prima di mangiare il riso.
Zaidul Akbar ha anche spiegato diversi problemi di salute che potrebbero verificarsi se la glicemia aumentasse. A partire dal diabete, dall’ipertensione, dalle malattie autoimmuni, dall’ictus, fino alle malattie cardiache.
“Non si tratta solo di diabete, ipertensione, malattie autoimmuni, ictus, malattie cardiache, di solito non lontani dal problema del continuo aumento della glicemia, tanto che alla fine il corpo si stanca e iniziano dei cortocircuiti qua e là”, ha spiegato, citato dal suo caricamento su Instagram martedì 9 giugno 2026.
Per molti indonesiani il riso bianco è difficile da separare dal menu giornaliero. La buona notizia è che mantenere il livello di zucchero nel sangue non significa sempre dover smettere di mangiare riso.
Gestendo le porzioni, combinandolo con proteine e fibre, evitando bevande dolci e rimanendo attivi dopo aver mangiato, il riso bianco può comunque far parte della vostra dieta. di mangiare sano senza causare un aumento eccessivo della glicemia.
Non è necessario che sia costoso, questa miscela tradizionale viene spesso utilizzata per proteggere le vie urinarie
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VIVA.co.id
7 giugno 2026
