Secondo una nuova ricerca, ridurre regolarmente il sonno potrebbe far aumentare il numero sulla scala.
Uno studio pubblicato sugli Annals of Internal Medicine ha rilevato che gli adulti che hanno dormito circa 90 minuti in meno ogni notte per sei settimane hanno guadagnato in media circa mezzo chilo rispetto ai periodi in cui hanno riposato abbastanza.
I ricercatori dell’Irving Medical Center della Columbia University hanno studiato 95 adulti che erano già in rischio per il cuore o malattia metabolica, confrontando sei settimane di sonno adeguato con sei settimane in cui si riducevano circa 90 minuti di sonno ogni notte.
Alla fine della fase di limitazione del sonno, i partecipanti pesavano in media circa mezzo chilo in più e avevano un girovita leggermente più ampio. Trascorrevano anche più tempo seduti, sebbene i loro livelli di esercizio moderato e vigoroso rimanessero più o meno gli stessi.
Sebbene i partecipanti aumentassero di peso, i ricercatori non hanno rilevato cambiamenti significativi nel grasso corporeo o nella massa muscolare. Inoltre, non hanno tenuto traccia di quanto mangiavano i partecipanti, quindi non è chiaro cosa abbia determinato l’aumento.
Il dottor Somi Javaid, un ginecologo con sede nell’Ohio e fondatore di HerMD che non è stato coinvolto nello studio, ha detto a Fox News Digital che il sonno gioca un ruolo importante nella regolazione del il metabolismo del corpo.
Javaid ha affermato che la privazione cronica del sonno può rendere più difficile per il corpo regolare il peso, ma ha notato che le donne ne soffrono menopausa possono essere particolarmente vulnerabili perché i problemi del sonno diventano più comuni durante quella fase della vita.
“Stiamo distruggendo il sonno delle donne nell’esatto stadio della vita in cui il loro metabolismo è meno in grado di assorbire il colpo, dicendo loro di mangiare di meno e di fare più esercizio fisico”, ha detto Javaid.
Ha aggiunto che l’American Heart Association ora riconosce il sonno come uno degli “8 elementi essenziali della vita” per la salute del cuore e raccomanda agli adulti di riposarsi dalle sette alle nove ore di sonno ogni notte.
“Il sonno corto cronico non è una stranezza dello stile di vita”, ha detto Javaid. “Dobbiamo considerare il sonno come un segno vitale di salute”.
Anche se i risultati suggeriscono che dormire meno regolarmente può contribuire all’aumento di peso, i ricercatori hanno notato diversi limiti dello studio.
Hanno detto che lo studio di sei settimane potrebbe non essere stato abbastanza lungo per rilevare cambiamenti significativi nel grasso corporeo, che può richiedere più tempo per svilupparsi rispetto ai cambiamenti nel peso corporeo.
I ricercatori hanno anche notato che la dimensione relativamente piccola del campione dello studio limitava la loro capacità di confrontare i risultati tra diversi gruppi di partecipanti. Inoltre, alcune misurazioni ormonali sono state raccolte solo al mattino e potrebbero non riflettere le fluttuazioni che si verificano durante il giorno.
