Il messaggio di assenza dall’ufficio è attivo e il portatile è chiuso. Le tanto attese vacanze sono finalmente iniziate.
Poi arriva il mal di gola, il naso chiuso e il mal di testa martellante.
La crudele ironia? Dopo settimane passate a rispettare scadenze e responsabilità senza sosta, alcuni grandi risultati scoprono che il momento in cui finalmente rallentano è quando iniziano a sentirsi male.
Questo è secondo un TikTok virale dall’istruttrice somatica Liz Tenuto, la quale afferma che “le donne di alto livello si prendono il raffreddore il secondo giorno di ogni singola vacanza”.
Secondo Tenuto, anni di corsa sotto stress cronico mantengono elevati i livelli di cortisolo, consentendo alle donne di superare l’esaurimento – fino a quando finalmente si rilassano, quando i loro corpi sembrano “crollare”.
Il video ha toccato un nervo scoperto.
“Mi è successo letteralmente ad ogni vacanza fin da quando ero bambino”, ha scritto un utente.
“Come insegnante, questo accade in OGNI pausa prolungata che abbiamo”, ha commentato un altro. “Mi ammalo così tanto il primo/secondo giorno che passo l’intera settimana a riprendermi.”
“Sono io. Sono questa donna. Succede in quasi ogni singola vacanza! ” ha scritto un altro.
Tenuto ha attribuito questo fenomeno a quello che viene spesso chiamato effetto delusione, ovvero l’idea che alcune persone si ammalino subito dopo la fine di un periodo stressante.
Sebbene TikTok non sia un vangelo medico, gli esperti affermano che punta a un fenomeno reale e biologicamente plausibile.
“Il corpo non passa sempre agevolmente dalla modalità di sopravvivenza ad alto rendimento alla modalità di riposo”, Dottor Henry LegereMD, Chief Medical Officer di Restore Hyper Wellness, ha detto al Post.
“Per alcune persone – soprattutto individui altamente responsabili e ad alte prestazioni – i primi giorni di vacanza sono quando finalmente arriva il conto per lo stress cronico”.
Ciò non significa necessariamente che il rilassamento stesso causi la malattia.
Piuttosto, Legere sostiene che lo stress prolungato può mantenere il corpo in uno stato di lotta o fuga, alimentato da ormoni come il cortisolo e l’adrenalina. Durante questo periodo, il sonno spesso ne risente, il sistema immunitario cambia e molte persone semplicemente sopportano inconsapevolmente dolori, stanchezza e simili fasi iniziali della malattia.
“Quando lo stress diminuisce improvvisamente, le persone possono notare maggiormente i sintomi, i percorsi infiammatori possono ricomparire, possono scatenarsi emicranie e sintomi virali o respiratori latenti possono diventare evidenti”, ha spiegato.
Gli scienziati a volte si riferiscono a questa malattia come alla malattia del tempo libero, ma Legere avverte che né la malattia del tempo libero né l’effetto deludente costituiscono una diagnosi medica ufficiale. Sebbene intrigante, la ricerca è anche limitata.
Uno piccolo Studio olandese pubblicato nel 2002 ha scoperto che circa il 3% dei partecipanti ha riferito di ammalarsi regolarmente durante i fine settimana o le vacanze, con mal di testa, affaticamento, dolori muscolari, nausea e sintomi simili al raffreddore tra i disturbi più comuni. I ricercatori hanno osservato che i sintomi apparivano spesso durante i primi giorni liberi e hanno suggerito che il passaggio dall’attivazione cronica al lavoro al rilassamento potrebbe svolgere un ruolo.
Tuttavia, lo studio si basava in gran parte su esperienze auto-riferite, con gli stessi autori che chiedevano ulteriori ricerche.
Quindi ammalarsi nel momento in cui iniziano le vacanze è tutto nella tua testa? Non necessariamente.
“È credibile dal punto di vista direzionale, ma probabilmente sopravvalutato”, ha detto Legere del virale TikTok.
Inoltre, non ci sono prove evidenti che il fenomeno colpisca in particolare il successo delle donne. Sebbene quel gruppo possa identificarsi con questa tendenza, Legere afferma che chiunque viva sotto stress prolungato potrebbe potenzialmente sperimentare un rimbalzo simile.
Se c’è un lato positivo è che le vacanze non devono necessariamente finire con fazzoletti e pastiglie per la gola. Legere consiglia di prendere con calma il tempo libero invece di considerare le vacanze come un interruttore on-off.
Ciò significa portare a termine gradualmente i progetti di lavoro più importanti invece di correre verso il traguardo, proteggere il sonno nei giorni precedenti il viaggio e rimanere ben idratati prima e durante il viaggio.
Ha anche consigliato di limitare il consumo eccessivo di alcol, di mantenere le abitudini relative alla caffeina relativamente costanti per evitare mal di testa da astinenza e di fare movimenti leggeri – come camminare o fare stretching – nei giorni di viaggio per aiutare il corpo ad adattarsi.
Forse la cosa più importante è resistere alla tentazione di riempire ogni minuto di vacanza con attività. Se possibile, prevedere una giornata di decompressione.
“Trattate le vacanze come un allenamento per il recupero piuttosto che come un collasso totale”, ha detto Legere.
