Dedica un po’ di tempo a te stesso al tuo programma settimanale.
Sebbene la meditazione abbia molti benefici, seduto fermo non è l’unico modo per ridurre l’ansia e migliorare la salute generale.
Piuttosto, darsi da fare da soli tra le lenzuola può avere vantaggi simili, secondo un esperto.
Non sono solo gli uomini a poterlo fare trarre beneficio dalla masturbazionepoiché chiunque può fare affidamento sul tempo da solo per tenere sotto controllo le emozioni, combattere lo stress ed essere più presente.
Conosciuta come “masturbazione consapevole”, la pratica unisce piacere solista e consapevolezza per raggiungere la connessione con sé stessi e la consapevolezza corporea, secondo Angie Rowntreesessuologo abilitato.
E questo particolare tipo di pratica antica può trarre benefici mentali, emotivi e fisici.
“(La masturbazione consapevole è) un modo potente per avvicinarsi alla curiosità e all’esplorazione sessuale, e può essere un mezzo efficace per smettere di avvicinarsi alla masturbazione come qualcosa di affrettato o di routine”, Rowntree, un regista dietro il pluripremiato Sssh.comdisse.
I benefici della masturbazione consapevole sono vari e molti sono gli stessi di altri divertimenti da solista.
Se ti sei mai sentito rilassato dopo una sessione, l’aggiunta di consapevolezza può rafforzare quella sensazione.
“Impegnarsi nella masturbazione consapevole può aiutare ad alleviare lo stress nel tempo, in parte abbassando i livelli di cortisolo, soprattutto se eseguita su base regolare”, ha detto Rowntree.
Rilascia anche ormoni calmanti come ossitocinache il corpo rilascia in risposta al tocco fisico e può provocare un rilassamento profondo e un sonno migliore.
Anche se darsi da fare da soli potrebbe non sembrare emotivamente benefico quanto divertirsi in coppia, Rowntree afferma che la masturbazione consapevole può aiutarti a rallentare e a riconnetterti con te stesso.
“Impari ad ascoltare”, ha spiegato. “Noti cosa ti fa sentire bene, cosa no, cosa cambia con il tuo umore e cosa ti aiuta a rilassarti nel piacere.”
Essere intenzionali nelle sessioni da solista può anche aiutarti a imparare cosa ti piace sessualmente, poiché puoi esplorare diversi aspetti, come il tocco, il ritmo, i giocattoli, l’erotismo, le zone erogene e altro ancora “senza preoccuparti delle aspettative degli altri”.
Questa pratica può anche creare fiducia, come dice Rowntree: “Quando comprendi il tuo piacere, spesso sei più capace di possederlo”.
Se vuoi essere più attento alle tue sessioni da solista, opta per un momento privato e uno spazio confortevole dove puoi davvero decomprimerti con tutto ciò che supporta il comfort.
Quindi, in modo simile alla meditazione, inizia con alcuni minuti di respirazione lenta e profonda per cogliere il momento e allentare ogni tensione.
“Questa parte è fondamentalmente ciò che faresti in qualsiasi pratica meditativa per aiutare il tuo cervello a passare dalle chiacchiere mentali all’affinamento della consapevolezza corporea”, ha detto Rowntree.
Aggiunge anche che questa parte della pratica non riguarda il raggiungimento dell’orgasmo il più velocemente possibile, o addirittura il raggiungimento dell’orgasmo. Si tratta invece di rallentare e assorbire le sensazioni.
Successivamente, inizia con il tocco non genitale per notare la consistenza, la temperatura e la pressione.
“Varia il tuo tocco e prendi nota di ciò che ti fa sentire bene”, ha detto Rowntree. “Se ti fai riprendere e finisci, va bene, a patto che ti diverta.”
Una volta terminata la pratica, prenditi del tempo per notare come si sente il tuo corpo dopo, idratati e riposati.
Soprattutto, ricorda che non esiste un modo perfetto per praticare la masturbazione consapevole.
“Alcuni giorni potrebbe essere una liberazione rapida. Alcuni giorni potrebbe essere un rituale lungo e sensuale. E alcuni giorni potrebbe essere semplicemente un modo per ricordare che il tuo corpo è tuo, il tuo piacere è valido e c’è sempre altro da scoprire. “
