Non c’è niente di più importante che dormire bene la notte.
Che io stia calcolando la traiettoria di un razzo o scrivendo guide per Android Police, la mancanza di sonno ha un impatto disastroso sulla mia efficienza e sulla qualità generale della vita.
Purtroppo smartphone e sonno non vanno d’accordo.
Tra la luce blu emessa dai dispositivi e i contenuti stimolanti generalmente presenti nelle varie app, anche pochi secondi sul telefono prima di andare a letto possono garantire che non ti sentirai ben riposato al mattino.
Ci sono, tuttavia, alcune funzionalità Androide 16 che puoi utilizzare per mitigare i problemi più gravi con l’utilizzo dello smartphone prima di andare a letto, in modo che l’impostazione della sveglia non sveli l’intera routine del sonno.
Smartphone contro sonno
La battaglia del nostro tempo
Prima di approfondire esattamente come recuperare il sonno dal tuo smartphone, è importante capire esattamente quanto sia grande il problema per i circa 60 milioni di persone negli Stati Uniti che non dormono abbastanza.
Per cominciare, il sonno è molto importante. Secondo il Fondazione Nazionale del Sonnole persone che dormono poco hanno quattro volte meno probabilità di essere felici, tre volte meno probabilità di raggiungere i propri obiettivi e due volte meno probabilità di essere produttive a casa.
Ancora peggio, gli smartphone contribuiscono direttamente alla scarsa qualità del sonno. Uno studio del Biblioteca nazionale di medicina hanno scoperto che “l’uso del telefono cellulare, soprattutto prima di andare a dormire, peggiora la qualità del sonno” per una serie di ragioni.
La luce blu emessa dal telefono ha un effetto sul ritmo circadiano, rendendo più difficile addormentarsi.
Oltre a ciò, ciò che vedi sul tuo smartphone, come i video sui social media e altri contenuti divertenti, possono aumentare la frequenza cardiaca e i livelli di cortisolo, il che non crea esattamente un ambiente di sonno rilassante.
Rendi il tuo smartphone adatto al sonno
Androide 16 in soccorso
Come è diventato sempre più comune negli ultimi anni, esiste una funzionalità dello smartphone che può aiutare.
Più specificamente, Android 16 è dotato di alcune funzionalità e impostazioni che puoi attivare e che hanno lo scopo di aiutarti a riposare bene la notte.
La modalità Riposo è il punto in cui vorrai iniziare. Questa funzionalità Benessere digitale è progettata per aiutarti a dormire meglio modificando il funzionamento del telefono, a partire dall’ora di andare a dormire desiderata.
La funzionalità è estremamente intuitiva e conveniente per gli utenti che desiderano migliorare la qualità del sonno.
Attiva automaticamente alcune delle funzionalità di Benessere digitale del tuo telefono, come il display in scala di grigi, che rende il display del tuo dispositivo infinitamente meno luminoso e stridente nel cuore della notte.
Ancora meglio, puoi scegliere la programmazione per la modalità Riposo. La funzione ti consente di scegliere un orario che si accenderà e spegnerà automaticamente, oppure puoi attivarlo ogni volta che inizi a caricare il telefono.
Se hai bisogno di essere un po’ più granulare riguardo al funzionamento della modalità Riposo, puoi farlo anche tu.
La funzione ti consente di consentire determinate notifiche da determinate persone o determinate app durante la modalità Ora di andare a dormire e può consentire l’invio di allarmi specifici e altre interruzioni, se decidi che sono più importanti del dormire a sufficienza.
Come impostare la modalità Riposo
La tua routine del sonno ti ringrazierà
A seconda di quanto sei privato del sonno, potresti avere difficoltà a capire come accendere Modalità prima di andare a dormire funzionalità sul tuo dispositivo. Fortunatamente, ho dormito molto stanotte e sono felice di aiutarti.
Naturalmente, ti consigliamo di fare clic su Impostazioni menu. Quindi, eseguirai un grande scorrimento finché non potrai fare clic su Benessere digitale opzione.
Lì troverai il Modalità prima di andare a dormire pulsante , che aprirà un dashboard che ti consentirà di attivare la funzione, impostare una routine per la funzione e personalizzare la funzione.
Se hai attivato alcune delle funzionalità più avanzate, come il monitoraggio del sonno, troverai anche un grafico dell’attività prima di andare a dormire e informazioni su tosse e russamento, che possono darti maggiori informazioni sul motivo per cui dormi così male.
Perché, come diceva sempre GI Joe, la conoscenza è potere quando si tratta di dormire bene la notte.
Impostazioni e funzionalità in abbondanza
Non è necessario che il tuo telefono rovini il tuo sonno
È il 2026 e gli smartphone esistono da molto tempo.
Di conseguenza, la maggior parte dei dispositivi più diffusi è dotata di funzionalità e impostazioni progettate per risolvere praticamente tutti i problemi causati da un utilizzo eccessivo, nella speranza di invogliare le persone a tornare per averne di più.
Se pensi che il tuo smartphone ti stia rovinando il sonno, scaricando la batteriao causando qualsiasi altro tipo di grave problema nella tua vita, ci sono ottime probabilità che ti manchino solo pochi clic per risolvere il problema con una nuova funzionalità o impostazione.
