Domenica 4 gennaio 2026 – 10:00 WIB
VIVA – Intelligenza artificiale, come ChatGPT Recentemente è diventato molto popolare tra il pubblico. Si afferma che questa intelligenza artificiale sia in grado di aiutare la società in vari modi, tra cui perdita di peso.
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Sì, questo è stato fatto da un professionista nel campo tecnologico di nome Hasan. Ha ammesso che avrebbe potuto perdere 27 kg in 3 mesi usando CharGPT.
Secondo la pagina dell’Hindustan Times, sabato 3 gennaio 2026, ha utilizzato la funzione AI come se fosse un personal trainer per aiutarlo nel suo programma di perdita di peso.
“Niente palestra. Niente app costose. Niente stronzate”, ha scritto sul suo account X personale.
Secondo Hasan, utilizza ChatGPT non come fonte di motivazione, ma come costruttore di framework. Condivide 7 suggerimenti che lo aiutano a pianificare l’esercizio fisico, organizzare i modelli alimentari, gestire i desideri di spuntini e mantenere la responsabilità personale, come se sostituisse contemporaneamente il ruolo di personal trainer, nutrizionista e allenatore delle abitudini.
Ecco il prompt che usa:
Suggerimento 1: analisi del corpo e definizione degli obiettivi
Il primo passo è comprendere le condizioni iniziali e fissare obiettivi realistici. Utilizza il prompt:
“Ecco il mio peso attuale: (inserisci kg), altezza: (inserisci cm), età: (inserisci età), sesso: (M/F) e i miei obiettivi: perdere grasso, aumentare massa muscolare magra. Agisci come personal trainer e nutrizionista. Crea un piano nutrizionale e di fitness realistico di 12 settimane senza accesso alla palestra.
Suggerimento 2: pianificazione del menu settimanale
La pianificazione dei pasti gioca un ruolo importante nella sua routine:
“Crea un menu di pasti di 7 giorni con un totale di 1.800 calorie al giorno, minimo 120 grammi di proteine, carboidrati trasformati minimi e ingredienti convenienti e facili da cucinare. Includi macronutrienti e una lista della spesa. Non consumo (inserisci gli alimenti da evitare).”
Ciò riduce la confusione quotidiana e lo aiuta a rimanere coerente senza dover spendere molti soldi.
Suggerimento 3: brevi esercizi a casa per bruciare i grassi
Invece di lunghe sessioni in palestra, si concentra su brevi allenamenti a casa:
“Crea un programma di allenamento di 4 giorni a settimana che posso fare a casa senza attrezzature. Concentrati sul consumo di grassi, sulla forza con il mio peso corporeo e sulla mobilità. Ogni sessione dura 25-35 minuti e la difficoltà aumenta nell’arco di 12 settimane.”
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La breve durata rende l’allenamento più facile da completare e difficile da saltare.
