Molti di noi ora trascorrono più tempo in ufficio che a casa e, anche se lo facciamo, stare seduti alla scrivania, insieme a uno stile di vita sedentario, è molto comune oggi aggiungendo ai nostri guai dolori e sofferenze inutili, a parte le malattie.
Soffermandosi su questo aspetto della nostra vita, la nutrizionista indiana delle celebrità Rujuta Diwekar, nota per affrontare tali problemi nella vita quotidiana attraverso i suoi social media, ha condiviso: “La menopausa e la perimenopausa possono portare una raffica di cose, ma il dolore alle gambe durante la notte è più comune di quanto pensi. Stile di vita sedentario, stress, cattiva digestione, non fanno altro che aumentare il caos, ma ecco 3 semplici strategie che aiutano. Sentiti libero di provarle sul tuo letto. “
E aggiunge: “Molte persone non dormono la notte non a causa dell’amore, ma a causa del dolore alle gambe. Sembra che le tue gambe aspettino la notte per aspettare che tu dorma, e solo allora le gambe fanno male. A volte fa male il polpaccio, a volte fa male la coscia. “
Venendo in aiuto di molti che soffrono di questo problema, ma che probabilmente lo danno per scontato, condivide i seguenti tre suggerimenti:
Shatapavali
Diwekar dice che fare una passeggiata lenta e rilassante dopo cena può aiutare. “Una passeggiata lenta e rilassante dopo cena, una in cui puoi canticchiare una canzone, e non una camminata veloce in cui non riesci a completare una frase, ma una passeggiata leggera in modo che migliori la digestione, l’ossigeno e il sangue arrivino ai piedi e il gas che si è accumulato venga rilasciato,” spiega.
Vajrasana
Il nutrizionista delle celebrità consiglia anche vajrasana. Spiega: “Fai vajrasana con le coperte, e se non sei in grado di farlo sul pavimento, puoi farlo sul letto, e se non puoi usare le coperte, fallo con i cuscini. Vajrasana migliora anche la digestione.”
Piedi sul cuscino
Infine, Diwekar raccomanda anche la pratica dei piedi sul cuscino. Condivide: “Puoi anche sdraiarti a faccia in giù sullo stomaco e bilanciare i piedi su un cuscino, lasciando che l’anca (pavimento pelvico) non venga sollevata, ma le cosce e lo stinco dovrebbero sollevarsi, portando i fianchi ai polpacci e i polpacci alla caviglia e contare fino a 10, mentre la parte anteriore della coscia è rivolta verso l’alto, verso il soffitto.”
Il famoso nutrizionista indiano dice che una volta che inizierai a praticare queste tre abitudini, ti libererai del dolore alle gambe e avrai un sonno buono e tranquillo, e ti sentirai come se non dormissi così da un po’, quando ti svegli la mattina dopo, ma non senza ricordare alle persone che è importante praticarlo ogni giorno.