È difficile dormire bene la notte nel 2026. Tra lo stress della vita moderna e il desiderio di riprendersi il tempo libero alla fine della giornata, sta diventando sempre più difficile ottenere quelle preziose otto ore di sonno che portano a una vita migliore.
A peggiorare le cose, gli smartphone spesso hanno una caratteristica decisamente impatto dannoso sul sonnocon la luce blu del dispositivo che influenza il ritmo circadiano e i contenuti tipicamente presenti sui telefoni che aumentano i livelli di cortisolo.
D’altra parte, potresti utilizzare le numerose funzionalità di Android 16 per trasformare il tuo telefono nel tuo personale amministratore della buonanotte che ti fa vergognare di andare finalmente a dormire.
Modalità di andare a dormire
Metti prima il telefono a letto
È difficile mettere giù il telefono e dormire un po’ alla fine della notte, perché c’è così tanto da fare. Dalle app di social media e servizi di streaming ai giochi mobili e agli strumenti di produttività, puoi sempre trovare qualcosa da fare quando guardi il tuo telefono.
Ecco perché una funzionalità come la modalità Riposo può essere così utile quando il sole tramonta.
Questa funzione può essere programmata per bloccare la funzionalità delle app in un determinato momento, impedendoti anche di aprirle dopo che dovresti essere a letto.
Certo, c’è una notifica che ti permette di aggirarla, ma la vergogna c’è comunque.
Per aggiungere ulteriore vergogna, la modalità Riposo può anche cambiare il modo in cui funziona il display quando viene raggiunta l’ora programmata.
Puoi fare in modo che la modalità Bedtime attivi automaticamente opzioni come la scala di grigi, che trasforma l’intero display solo in bianco e nero, o la modalità oscura, che trasforma tutte le interfacce bianche in nere.
Può anche disattivare il display sempre attivo e oscurare lo sfondo, aumentando la tua vergogna quando si avvicina l’ora di andare a dormire.
Per quanto riguarda come attivare la modalità Riposobasta andare all’opzione Benessere digitale nel Impostazioni menu. Troverai rapidamente il Modalità di andare a dormire opzione. Questa pagina ti consentirà di accenderlo e impostare una pianificazione, nonché di controllare il pannello della tua salute del sonno, se l’hai attivato.
Potrai anche personalizzarlo facendo clic su Personalizza nelle modalità pulsante, che ti consente di scegliere le app, le persone e gli allarmi a cui è consentito interrompere la modalità.
Se vuoi davvero assicurarti di goderti un meritato riposo, non lasciare che alcuna interruzione ti ostacoli.
Dati sull’ora di andare a dormire, tosse e russamento
Quanto bene stai effettivamente dormendo?
La conoscenza è potere e questo vale doppio per il tuo programma di sonno.
Capire quanto male dormi ogni giorno è uno strumento prezioso per farti vergognare di andare a letto, motivo per cui dovresti assolutamente accendere il monitoraggio del sonno funzionalità disponibili in Android 16.
Per cominciare, il Dati del sensore dell’ora di andare a dormire disponibile sul dispositivo è molto utile. Ti fornirà un pannello completo che mostra tutti i tuoi rigori durante la notte, dandoti un quadro chiaro di quanto devi migliorare per iniziare a sentirti di nuovo riposato.
IL Informazioni su tosse e russamento l’opzione in Android 16 porta questo al livello successivo. Oltre al monitoraggio di base del sonno, questa funzione utilizzerà il microfono del dispositivo per rilevare tosse e russamento durante l’ora di andare a dormire programmata, fornendoti ancora più dati sul tuo riposo di bellezza.
Credimi, vedere un grafico che delinea quanto hai dormito male la notte prima ti darà tutta la vergogna di cui hai bisogno per mettere in ordine la tua routine della buonanotte.
Per attivare queste funzionalità di monitoraggio del sonno, vai su Modalità prima di andare a dormire menu di prima. Quindi, fare clic su menu a tre punti nell’angolo in alto a destra e seleziona Gestisci i tuoi dati.
Ciò ti offrirà una serie di opzioni, tra cui l’utilizzo quotidiano del dispositivo, i dati del sensore dell’ora di andare a dormire e le informazioni su tosse e russamento. Attivane tutti quelli con cui ti senti a tuo agio e inizia subito a dormire meglio.
Rendi il sonno una priorità
Il tuo telefono può aiutare invece di ferire
Ci sono dozzine, se non centinaia di studi che sottolineano l’importanza di dormire bene la notte. Le persone che dormono bene sono più felici, vivono più a lungo e realizzano i loro sogni più frequentemente. Chi non lo vorrebbe?
La realtà è che hai a tua disposizione tutti gli strumenti di cui hai bisogno per migliorare la qualità del tuo sonno.
Queste funzionalità dello smartphone sono un buon punto di partenza, ma ci sono altri passaggi che puoi eseguire, come dormire in una stanza più fredda o riprodurre rumore bianco sul tuo Google Home.
Tuttavia, nulla cambierà se non apporti tu stesso alcune modifiche. L’unico modo per assicurarti finalmente un buon riposo notturno è andare a letto.
