Non mi ero reso conto di quanto controllo avesse il mio telefono su di me finché non ho controllato il suo strumento Benessere digitale integrato.
Ho notato che quello che era iniziato come un rapido scorrimento tra le attività si è trasformato in ore perse in una confusione di video, carrelli della spesa e notifiche. Ogni app sembrava progettata per rubare la mia attenzione.
Quindi ho fatto qualcosa che mi ero sempre detto di non dover fare: ho iniziato eliminazione di app. Non solo le app inutilizzate, ma quelle popolari che mi avevano rubato il controllo della concentrazione.
Ecco le otto app che ho eliminato per recuperare il mio tempo.
Instagram
Era diventato un filmato dei momenti salienti curato
Apro Instagram decine di volte al giorno, a volte senza nemmeno rendermene conto.
Mi sono detto che era per restare in contatto con gli amici o per trovare ispirazione. Ma la verità è che per lo più stavo scorrendo i rulli e confrontando la mia vita con istantanee curate di sconosciuti.
Instagram stava prendendo tempo e modellando il modo in cui vedevo me stesso e la mia vita. Mi ritrovavo ossessionato dall’illuminazione in una foto, chiedendomi se le mie foto fossero abbastanza estetiche da poter essere condivise.
La parte peggiore è stata che ho iniziato a misurare le esperienze in base alla condivisibilità.
All’inizio eliminare Instagram non è stato facile. Mi sentivo come se mi stessi perdendo qualcosa, ma dopo alcuni giorni ho smesso di controllare il telefono di riflesso.
Il tempo che trascorro davanti allo schermo è diminuito e ora ho iniziato a impegnarmi di più nel momento, piuttosto che pensare a catturarlo per gli altri.
Faccio ancora foto, ma non sento più la pressione di pubblicarle. Trascorro anche più tempo scrivendo un diario o chiamando gli amici invece di documentare la mia vita per un pubblico.
YouTube
Gli YouTube Shorts erano una grande distrazione
YouTube era la mia app di conforto. Guardavo i video durante il pranzo, mentre facevo le faccende domestiche o mentre andavo al lavoro.
Mi ritroverei a scendere nelle tane dei conigli di raccomandazione e a cedere allo scorrimento a tarda notte. Si sono aggiunti anche brevi video. Pochi minuti di video qua e là si sono trasformati in ore settimanali.
La rimozione dell’app YouTube dal mio telefono mi ha reso più intenzionale riguardo alle mie abitudini di visualizzazione. Mi piace ancora YouTube, ma ora è qualcosa che intendo guardare sul mio PC desktop durante i tempi di inattività.
Senza l’app, non vengo risucchiato dalla riproduzione automatica né inizio a guardare solo perché sono annoiato. Trattarlo come una TV invece che come un riempitivo temporale ha cambiato completamente la dinamica.
Ho anche iniziato a utilizzare playlist curate o la ricerca diretta per rimanere concentrato su ciò per cui sono venuto.
X (Twitter)
L’app mi ha fatto sentire ansioso e reattivo
Ho resistito a X molto più a lungo di quanto avrei dovuto. Mi sono assicurato che ne avevo bisogno per stare al passo con le notizie, le tendenze e gli eventi attuali.
Tuttavia, tra la spinta dell’algoritmo per il coinvolgimento video e il flusso infinito di riprese hot, è diventato una fonte di costante tensione digitale.
L’abitudine di aprire X compulsivamente e di scorrere thread pieni di sventure mi ha fatto sentire peggio di quando ho iniziato.
Ora che l’app X non è più sul mio telefono, la mia mente è più calma.
Ricevo ancora la notizia, ma è alle mie condizioni, e non attraverso esche rabbiose e disinformazione virale.
Eliminarlo mi ha restituito il mio spazio emotivo. Ho anche notato che le mie opinioni sono meno influenzate da ciò che è di tendenza.
Ora passo più tempo a leggere articoli e libri di lunga durata invece di scorrere frasi polarizzanti.
Facebook
Avrei dovuto cancellarlo prima
Vedevo Facebook come un modo per connettermi con vecchi amici e familiari e condividere traguardi. Tuttavia, l’app è diventata un caos disordinato di annunci, post suggeriti e persone con cui non parlo da anni.
Non aprivo nemmeno l’app così spesso, ma l’ho tenuta perché pensavo che potesse servirmi. Ma raramente mi ha fornito qualcosa di utile.
Quindi l’ho cancellato. Se qualcuno è importante per me, faccio uno sforzo per contattarlo direttamente.
La rimozione dell’app Facebook ha liberato spazio per connessioni più autentiche. Inoltre, non vengo più risucchiato nelle sezioni dei commenti né sfoglio i post suggeriti che non aggiungono nulla alla mia giornata.
Amazzonia
Lo shopping d’impulso doveva sparire
Con l’app Amazon sul mio telefono, fare acquisti è stato super conveniente. Navigavo per noia e finivo con gli acquisti d’impulso.
Consigli infiniti, offerte giornaliere e ora gli assistenti allo shopping basati sull’intelligenza artificiale, tutto confonde il confine tra comodità e consumo compulsivo.
Pensavo che eliminare Amazon sarebbe stato scomodo poiché era il modo più semplice e veloce per acquistare tutto ciò di cui avevo bisogno. La rimozione dell’app mi ha fatto riconsiderare prima di effettuare un acquisto.
Adesso vado sul sito web di Amazon sul mio PC, accedo e ci penso due volte prima di fare clic Aggiungi al carrello. Inoltre cerco di più e confronto le opzioni prima di acquistare un prodotto.
Ho risparmiato denaro e ho scoperto che aspettare un giorno o due prima dell’acquisto spesso mi fa capire che non ne avevo affatto bisogno.
Amazon ha ancora il suo posto, ma senza l’app sul mio telefono sono diventato più attento a ciò che spendo e ho iniziato a supportare più spesso i negozi locali.
Pinterest
Bloccato nel ciclo di una pianificazione infinita
Pinterest è uno spazio divertente e stimolante in cui raccogliere idee per progetti fai-da-te, ricette e decorazioni per la casa.
Ma per me è diventata un’altra trappola per pergamene. Aprirei l’app per trovare ispirazione per un hobby e finirei per 45 minuti a dedicarmi ai rifacimenti della camera da letto o alle opere d’arte a tema felino.
Raccoglievo idee senza in realtà creare nulla. Quindi ho eliminato l’app.
Ora, se ho bisogno di un riferimento visivo o di un suggerimento, utilizzo Pinterest sul mio PC desktop. Quando cerco ispirazione, stabilisco un limite di tempo e mi concentro su un progetto alla volta.
Ho anche iniziato a raccogliere riferimenti alla vita reale da riviste e libri.
Duolingo
La gamification sembrava vuota
Ho scaricato Duolingo per imparare il francese e l’italiano. Tuttavia, divenne presto un gioco basato su serie di vittorie che dava priorità a punti, badge e classifiche rispetto all’apprendimento reale.
Mi sono ritrovato a seguire lezioni per mantenere il mio record, spesso senza capirle veramente. Col tempo, mi sono reso conto che non stavo facendo progressi significativi.
Dopo aver eliminato Duolingo, mi sono rivolto a risorse dal ritmo più lento, come libri di lingua, lezioni su YouTube, podcast e app di scambio di conversazioni.
Ho adottato un approccio più radicato all’apprendimento delle lingue. Potrei concentrarmi meglio senza la pressione dei check-in giornalieri o delle notifiche push.
Ora sto imparando al mio ritmo, trattenendo di più e godendomi il processo.
Duolingo è stato un ottimo punto di partenza, ma lasciarlo andare mi ha aiutato a passare dallo scorrimento passivo all’apprendimento più profondo.
Netflix
Ho passato più tempo a cercare qualcosa da guardare
Ho cancellato Netflix dal mio telefono perché guardavo programmi ogni volta che avevo del tempo libero. Guardavo gli spettacoli a letto, durante la cena, anche mentre facevo il bucato.
Guardare Netflix è diventata un’abitudine di fondo che riempiva ogni momento di quiete. Scorrevo all’infinito cercando di scegliere qualcosa, poi mi accontentavo di uno spettacolo di cui non mi importava nemmeno.
L’app ha reso molto semplice trasformare ogni momento in tempo davanti allo schermo. Senza Netflix sul mio telefono, ho smesso di cercarlo automaticamente.
Ho iniziato a leggere di più, a chiamare gli amici e a dedicare più tempo ai miei hobby.
Ho scoperto che dormivo meglio quando smettevo di guardare thriller o docuserie a letto.
Sono diventato più concentrato dopo aver eliminato le app che mi distraevano
L’eliminazione di queste app non ha magicamente risolto la mia capacità di attenzione né mi ha reso di più produttivo.
Tuttavia, mi ha fatto notare come trascorrevo il mio tempo e cosa mi mancava. Ho iniziato a usare meno il telefono e mi sono dedicato ai libri e agli hobby.
Se il tuo telefono si sente crea dipendenza o travolgente, inizia in piccolo. Scegli un’app che ti sembra faticosa. Eliminalo per una settimana e guarda cosa succede.
