Il ministro della Sanità americano è già famoso per aver tracannato latte crudo e per avere un verme morto conficcato nel cervello.
Ma in una clip riemersa pubblicata su X questa settimana, Robert F Kennedy Jr ha ancora una volta alzato le sopracciglia, rivelando una routine che mescola una rigida disciplina con alcune abitudini non convenzionali.
Un uomo in forma sulla settantina, pratica digiuno intermittente – non mangia per 17 ore al giorno – fa escursioni giornaliere di tre miglia con i suoi tre cani e si allena in palestra per 35 minuti quattro giorni alla settimana, sollevando pesi.
Ha anche detto che usa una manciata di integratori e una terapia sostitutiva con testosterone.
E, in un’altra intervista dello stesso anno, il segretario racconta che durante la sua meditazione quotidiana parla con i morti.
Il dottor Stuart Fischer, medico di medicina d’urgenza New York Cityha detto al Daily Mail: “Sono d’accordo con parte di questo, ma il digiuno è un po’ eccentrico, anche se è un ottimo modo per perdere peso.
‘La palestra e la routine della palestra dovrebbero far parte della vita di tutti per aiutare a costruire e mantenere i muscoli e bruciare calorie, anche se probabilmente non così spesso come fa Kennedy. Vado due volte a settimana e questo è abbastanza.’
Il Segretario alla Salute e ai Servizi Umani è famoso per la sua dieta ricca di carne. Lo si vede sopra mentre gusta una bistecca per il suo 72esimo compleanno, nel gennaio di quest’anno
Il digiuno intermittente è diventato popolare negli anni 2010, quando celebrità come Mark Wahlberg hanno rivelato che stavano seguendo uno schema per la perdita di peso e la salute metabolica.
Ma, negli ultimi anni, i medici hanno iniziato a sollevare preoccupazioni sul piano dopo che alcuni studi lo hanno collegato a un rischio più elevato di cancro al colon e diabete di tipo 2.
Nell’intervista riemersa con il podcaster Lex Fridman, uno scienziato informatico, RFK Jr, ora 72enne, ha detto: ‘Faccio il digiuno intermittente. Inizio il mio primo pasto verso mezzogiorno e poi cerco di smettere di mangiare alle sei o alle sette.
RFK Jr ha già attirato molta attenzione per la sua dieta, in cui dà priorità alla bistecca ribeye, alle carni rosse e ai crauti – a quanto pare chiede a volte a sua moglie Cheryl Hines di portare con sé il cibo fermentato e pungente nella sua borsetta.
Ha promosso le sue abitudini alimentari attraverso la nuova piramide alimentareche è stato pubblicato a gennaio dal dipartimento della sanità.
‘Al mattino, per prima cosa vado a una riunione… e poi cammino in salita per un miglio e mezzo in salita e un miglio e mezzo in discesa con i miei cani e faccio meditazioni.
‘E poi vado in palestra… per 35 minuti. Lo faccio in breve tempo. Faccio attività fisica da 50 anni e quello che ho scoperto è sostenibile se lo faccio solo per brevi periodi.
“Non mi rilasso mai in palestra, vado lì e faccio un esercizio molto intenso.”
In palestra, ha detto che allena schiena, petto e gambe un giorno ciascuno e poi ha un quarto giorno per gruppi muscolari “vari”.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che gli adulti di età superiore ai 65 anni svolgano 150 minuti di attività di intensità moderata, come andare in bicicletta o nuotare, o almeno 75 minuti di attività di intensità vigorosa, come la corsa, ogni settimana.
L’agenzia consiglia inoltre alle persone di completare almeno due attività di rafforzamento muscolare ogni settimana.
Le persone iniziano a perdere gradualmente massa muscolare a partire dai 30 anni, diminuendo di circa il 3-5% ogni decennio. Dall’età di 60 anni, questo accelera fino a perdere l’1% o più all’anno.
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I personaggi pubblici dovrebbero promuovere routine non convenzionali come esempi di vita sana?
Robert F Kennedy Jr pubblica spesso foto di lui che si allena in jeans
Il segretario alla sanità ha detto che va in palestra per 35 minuti quattro giorni alla settimana
Il declino aumenta il rischio di problemi metabolici, come aumento di peso, cadute o fratture che possono peggiorare la qualità della vita quotidiana.
Sollevare pesi o fare esercizi a corpo libero può rallentare o invertire il declino, aiutando gli adulti a vivere una vita più sana più a lungo.
Insieme alla sua routine fisica, RFK Jr ha aggiunto: ‘Prendo molte vitamine. Non posso nemmeno elencarveli qui perché non riuscivo nemmeno a ricordarmeli. Ma prendo un sacco di vitamine e sostanze nutritive.
“Non prendo steroidi anabolizzanti o cose del genere, e la TRT (terapia sostitutiva con testosterone) che utilizzo è bioidentica a quella prodotta dal mio corpo.”
I livelli di testosterone negli uomini iniziano a diminuire intorno ai 30-35 anni, dicono i medici, diminuendo in media di circa l’1% all’anno.
Per alleviare questo problema, alcuni uomini possono usare la TRT, prescritta da un medico. Livelli più bassi di testosterone sono stati anche collegati a livelli più elevati di affaticamento, riduzione della libido e perdita muscolare.
Quando si tratta di salute mentale, RFK Jr ha anche rivelato nel 2023 di praticare meditazioni quotidiane.
In un’intervista con La stampa liberaRFK Jr ha detto: ‘Faccio meditazioni ogni giorno. Questa è un po’ la natura delle mie meditazioni. Ho un sacco di conversazioni con persone morte.’
Ma in un testo successivo alla pubblicazione, ha poi chiarito: ‘Sono preghiere a senso unico per ottenere forza e saggezza. Non ricevo consigli strategici dai morti.’
