Raramente molte persone lo sanno, ecco come trattare il restringimento degli organi intimi maschili

Domenica 4 gennaio 2026 – 02:20 WIB

VIVA – Misurare organi intimi maschili è sempre stata una piaga per alcune persone. Infatti, uno studio pubblicato su JAMA Network Open che ha coinvolto 4.109 uomini negli Stati Uniti ha rilevato che circa il 26,4% degli uomini ha ammesso di essere insoddisfatto delle dimensioni dei propri organi intimi.

Ma non preoccuparti, un medico di New York ha rivelato che esiste un modo per aiutare questa condizione. La condizione nota come restringimento del pene o il restringimento del pene, oltre a modificare la dieta, un’altra azione importante per superare questo problema è l’esercizio fisico.

“Assicuratevi di vivere uno stile di vita sano. Consumate cibi nutrienti, riducete l’alcol, soprattutto la birra, perché la birra può abbassare i livelli di testosterone. E, naturalmente, iniziate a fare esercizio. Oltre all’allenamento cardio e alla forza, è anche importante includere l’allenamento dei muscoli del pavimento pelvico nella vostra routine quotidiana”, ha detto, citato dalla pagina. ladbibleDomenica 4 gennaio 2026.

Secondo Lipnitsky, lo sport in questione è l’allenamento dei muscoli del pavimento pelvico. Ha detto che l’esercizio fisico può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno al pene, prevenendo così potenzialmente la riduzione delle dimensioni.

“Questo esercizio può anche migliorare la qualità delle erezioni e prevenire problemi di disfunzione erettile”, ha spiegato.

Ha aggiunto che gli esercizi per il pavimento pelvico possono essere appresi attraverso video guidati e ha suggerito di indossare biancheria intima non troppo stretta.

Tre esercizi per i muscoli del pavimento pelvico che puoi provare

1. Esercizi di Kegel di base
Contrai i muscoli del pavimento pelvico e mantieni la posizione per 3-5 secondi, quindi rilassati per la stessa durata. Ripeti 10-15 volte, tre volte al giorno.

2. Contrazioni veloci (impulsi rapidi)
Stringi e rilascia rapidamente i muscoli del pavimento pelvico per 10 secondi.

3. Esercizio sul ponte
Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, quindi solleva i fianchi contraendo i muscoli del pavimento pelvico. Tenere premuto per 10 secondi, quindi abbassarlo nuovamente.

Altre cause di restringimento del pene nel tempo

Fumare
Le sostanze chimiche presenti nelle sigarette, come la nicotina e il monossido di carbonio, causano il restringimento dei vasi sanguigni e riducono il flusso sanguigno, ha detto Kanani al Sun. Ha aggiunto che il fumo riduce anche la produzione e la disponibilità di ossido nitrico, una sostanza importante per la dilatazione dei vasi sanguigni e il processo di erezione.

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Peso corporeo eccessivo Mantenere un peso corporeo ideale con un’attività fisica regolare è importante per la salute degli organi riproduttivi maschili. Se si fa raramente attività fisica o si è in sovrappeso possono verificarsi cattiva circolazione sanguigna e squilibri ormonali, ha detto Kanani.