Per gran parte della sua vita, Heather Marie si è sentita come se il suo corpo lavorasse contro di lei.
Essendo una cheerleader del liceo, era fisicamente in forma, ma scoprì comunque di guadagnare circa 5 kg (11 libbre) ogni anno, raggiungendo infine gli 85 kg (187 libbre, o 13esimi 5 libbre) al momento del diploma.
“Il mio corpo sembrava fuori controllo”, ha detto Heather, che ora ha 35 anni, al Mail.
Dopo aver lasciato la scuola, ha sposato uno chef, il che ha reso ancora più difficile mantenere il peso sotto controllo. Nonostante le lezioni regolari di Zumba e il conteggio delle calorie, il suo peso continuava a salire.
Ha avuto il suo primo figlio quando aveva appena vent’anni e trovare il tempo per fare esercizio e preparare pasti sani è stata una sfida mentre si destreggiava tra la maternità e l’insegnamento a tempo pieno.
Ha continuato ad aumentare di peso e alla fine la bilancia ha raggiunto i 113 kg (250 libbre, 17esimi 12 libbre).
È stato solo nel marzo 2021, quando Heather stava cercando di avere un secondo bambino e faticava a concepire, che ha finalmente ottenuto alcune risposte sul motivo per cui aveva sempre lottato con il suo peso.
Le è stata diagnosticata la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) e ipotiroidismo.
Heather Marie ha lottato per anni con il suo peso, ma non appena ha iniziato a comprendere la sua sindrome dell’ovaio policistico, è stata in grado di adattare la sua dieta e perdere chili
La PCOS può favorire l’aumento di peso aumentando la tendenza del corpo a immagazzinare grasso attraverso la resistenza all’insulina, interrompendo gli ormoni della fame e della sazietà, rallentando il consumo di calorie e, in alcuni casi, influenzando l’umore in modi che influenzano i modelli alimentari e di attività.
Con l’ipotiroidismo, il metabolismo rallenta, si bruciano meno calorie e il corpo tende a immagazzinare più grassi e liquidi, tutti fattori che contribuiscono ad un graduale aumento di peso.
Per Heather, è stata una doppia sfida da superare se avesse mai voluto raggiungere un peso sano.
Come risultato di queste diagnosi, il medico di Heather le ha offerto il popolare farmaco dimagrante Ozempic, che lei ha rifiutato di prendere.
‘Sono molto cauto nell’assumere qualsiasi farmaco, anche quelli da banco per il mal di testa. Il massimo che ho preso al giorno è stato un farmaco prenatale e postnatale o un multivitaminico, al di fuori dei farmaci che devo prendere per la tiroide,’ ha detto.
Invece, Heather ha iniziato a ricercare come gestire la sua PCOS nella speranza che questo potesse spostare il quadrante nel suo percorso di perdita di peso.
Heather ha iniziato apportando piccole modifiche alla sua dieta, come eliminare glutine e latticini. Si è anche impegnata a fare 10.000 passi al giorno.
Lentamente il peso cominciò a diminuire. Nel giro di sei mesi aveva perso 15 kg (33 libbre o le prime 5 libbre). Ben presto, fu felicissima di scoprire di essere incinta del suo secondo figlio.
Il segreto di Heather era assumere regolarmente ossido di magnesio, oltre a una dieta e una routine di esercizi su misura per gestire i sintomi della PCOS (nella foto oggi)
Ha sospeso i suoi obiettivi di perdita di peso per concentrarsi su una gravidanza sana e sul tempo con il suo nuovo bambino. Ma a 18 mesi dal parto, ha iniziato a esplorare i cambiamenti che avrebbero potuto gestire meglio la sua PCOS e, di conseguenza, supportare una perdita di peso sostenibile.
Heather ha scoperto che le carenze nutrizionali sono spesso discusse nella comunità PCOS, e il magnesio viene spesso evidenziato per i suoi potenziali benefici.
La ricerca mostra che il magnesio può aiutare ad affrontare diversi problemi di fondo della PCOS, tra cui stress, resistenza all’insulina e infiammazione.
Quindi, Heather ha chiesto al suo ginecologo informazioni sul magnesio e le è stato consigliato l’ossido di magnesio.
“Il magnesio è stato il primo integratore che ho preso ad avere un impatto così grande su di me”, ha detto.
Dopo averlo assunto ogni sera con abbondante acqua, Heather ha riscontrato benefici significativi.
“L’ossido di magnesio mi ha aiutato con i miei sbalzi d’umore, la resistenza all’insulina, gli attacchi di fame, il mal di testa, l’emicrania, il mal di schiena e i movimenti intestinali”, ha detto.
“Si è sbarazzato della mia “faccia lunare” in meno di due settimane e ho notato una significativa riduzione del rumore del cibo dopo averlo assunto.’
Il peso ha iniziato a diminuire di nuovo, con Heather che ha perso 4 kg (9 libbre) solo nella prima settimana di assunzione dell’integratore.
Nel giro di un anno, aveva perso ben 40 kg (88 libbre o 6ª 4 libbre), oltre ai 15 kg (33 libbre o 2ª 5 libbre) che aveva perso prima di rimanere incinta del suo secondo figlio.
Ciò ha portato la sua perdita di peso totale a 55 kg (121 libbre o 8a 9 libbre).
Heather ha affermato che il magnesio non è la soluzione miracolosa per la perdita di peso, ma ha reso i suoi sintomi sufficientemente gestibili da consentire a un sano deficit calorico di fare finalmente la differenza.
L’ha spinta anche ad affrontare altre carenze comuni della PCOS, come la vitamina D, lo zinco e il rame, che svolgono tutti un ruolo nel supportare gli effetti del magnesio.
La sua esperienza l’ha motivata a diventare un coach certificato in salute intestinale, benessere e perdita di peso, concentrandosi sull’aiutare le donne a gestire i sintomi della PCOS in modo sostenibile.
L’esperienza di Heather è in linea con i consigli del dottor Zac Turner, uno scienziato biomedico e medico di medicina generale, che spesso vede il magnesio svolgere un ruolo di supporto, ma non principale, nella perdita di peso.
“In generale, il magnesio non è un trucco per perdere peso: è certamente un trucco per lo stile di vita perché funziona su più sistemi diversi nel corpo”, ha detto al Mail.
‘Il magnesio può aiutare a ridurre lo stress nel nostro corpo che viene spesso attribuito alla perdita di peso. Aiuta a ridurre l’infiammazione, i livelli di cortisolo e migliora la salute dell’intestino e il sonno.
‘Non funziona come stimolante o soppressore dell’appetito. Ma trovo che le persone che lo hanno usato, soprattutto in una routine, abbiano i migliori risultati.
“Se puoi contribuire a migliorare la salute dell’intestino e del sonno, ad esempio assumendo magnesio, generalmente otterrai una risposta (e perderai peso) con qualunque approccio dietetico utilizzi.”
Sono disponibili più di dieci tipi di magnesio e quando li prendi è importante, eppure la maggior parte delle persone, osserva la dott.ssa Turner, non conosce la differenza.
Ad esempio, il citrato di magnesio e l’ossido di magnesio dovrebbero essere assunti al mattino con abbondante acqua, perché aiutano a regolare i movimenti intestinali e alleviano crampi e dolori muscolari.
Al contrario, il glicinato di magnesio e il L-treonato di magnesio sono meglio assunti nel pomeriggio per sostenere il sistema nervoso e gestire lo stress. Questi tipi possono anche favorire un sonno più profondo e riposante.
“Il glicinato di magnesio può aiutare a stimolare l’attività parasimpatica, spesso definita “riposa e digerisci”, ha affermato la dott.ssa Turner.
Puoi aumentare l’apporto di magnesio attraverso il cibo includendo anacardi, spinaci, arachidi, mandorle, fagioli neri, avocado, edamame e verdure a foglia scura nella tua dieta. La dottoressa Turner suggerisce una manciata giornaliera di frutta secca mista se preferisci non integrare.
Due volte al giorno mescola personalmente un integratore di magnesio in polvere nella sua grande bottiglia d’acqua, insieme a vitamina C, creatina e proteine.
