Perché la domenica sera è sempre dura per i lavoratori, è normale?

Domenica 18 gennaio 2026 – 21:00 WIB

VIVA – Ti sei mai sentito irrequieto o ansioso in Domenica sera dopo aver realizzato che domani è lunedì ed è ora di tornare al lavoro? Se sì, forse hai sperimentato qualcosa del genere La domenica fa paura.

Si scopre che le paure della domenica sono vissute da molte persone dipendente sede nella capitale. Dal termine Sunday Scaries ai vari studi ufficiali, la paura del lunedì è reale.

L’ansia post-domenica non è solo un sentimento. Si scopre che i nostri corpi sono programmati in questo modo. Uno studio del 2025 dell’Università di Hong Kong che ha coinvolto oltre 3.500 intervistati ha rilevato che i livelli di cortisolo (ormone dello stress) aumentavano di circa il 23% il lunedì, accompagnato da un aumento del 19% degli attacchi di cuore.

È interessante notare che questo effetto non è sperimentato solo dagli impiegati, ma anche dai pensionati. Ciò significa che la risposta allo stress del lunedì non riguarda solo il lavoro, ma anche le abitudini culturali e le reazioni fisiologiche del corpo.

Anche la storia lo supporta. I lunedì sono spesso associati a un calo delle prestazioni del mercato, a un aumento dei disturbi di salute e al fenomeno dell’effetto lunedì che influisce sulla produttività e sulla salute del cuore.

Anche così, gli psicologi avvertono che potremmo aspettarci troppo che lunedì sarà brutto. Il nostro cervello è già preparato allo stress, anche se la realtà spesso non è così brutta come si immagina.

Spaventi della domenica: riscaldamento prima di lunedì

Prima che arrivi il lunedì, di solito c’è una fase di ansia domenicale, ovvero la paura della domenica. Secondo la Sleep Foundation, quasi l’80% degli adulti negli Stati Uniti riferisce di avere problemi a dormire o di sentirsi ansioso la domenica sera. Circa un terzo, infatti, perde spesso ore di sonno. Di solito inizia nel pomeriggio, intorno alle 15-16, quando l’euforia del fine settimana inizia a placarsi e i pensieri sulla prossima settimana iniziano a perseguitarti.

A livello globale, circa il 42-75% dei lavoratori a tempo pieno soffre di ansia nel fine settimana. Ciò non riguarda solo i lavoratori sottoposti a stress elevato. Una ricerca condotta in India mostra che il 70% dei lavoratori con carichi di lavoro leggeri si sente ancora ansioso la domenica pomeriggio.

Perché è normale avere paura del lunedì?

Se ti senti pigro e ansioso ogni fine settimana da molto tempo, calmarti è normale. Si potrebbe anche dire che è molto umano. Alcuni motivi:

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Ritmi biologici: i ritmi del sonno di solito cambiano durante i fine settimana, sorprendendo il corpo il lunedì mattina. Oltre a un picco di cortisolo, aumenta anche lo stress. Ansia anticipatoria: i pensieri su scadenze, riunioni o ingorghi fanno sì che il cervello voglia evitarli. Questa è una reazione classica. Influenza culturale: da Garfield ai meme dell’ufficio, ci è stato insegnato da tempo a odiare il lunedì. Disturbi del sonno: l’ansia la domenica sera ti fa dormire meno, il che alla fine ti rende stanco e sensibile il lunedì.