Un esperto di relazioni ha condiviso sette domande che possono aiutarti a gestire meglio il conflitto con il tuo partner e potenzialmente a salvare coppie e matrimoni romantici sofferenti.
Le domande formano ciò che la dottoressa Kathy Nickerson definisce un “controllo” della relazione, che offre a entrambe le parti l’opportunità di discutere di finanze, intimità, stress, aspirazioni, salute, confini familiari e obiettivi condivisi.
Secondo il dottor Nickerson, se le coppie fossero incoraggiate a discutere apertamente e regolarmente di questi pilastri della connessione, si eviterebbero innumerevoli rotture.
“Porre queste domande una volta all’anno mantiene le coppie allineate, supportate e si muovono nella stessa direzione”, ha affermato.
‘Quando la rendi un’abitudine, diventa ogni volta più facile.
“Parli prima che la distanza cresca, prima che il risentimento cresca e prima che il dolore si trasformi in disconnessione. Il check-in non si limita a mantenere una relazione, ma la rafforza.’
I dati del Ministero della Giustizia mostrano che i tassi di richiesta di divorzio sono più alti nei primi tre mesi dell’anno, con un picco dopo lo stress del periodo natalizio quando sorgono conflitti e le differenze diventano sempre più evidenti.
Il dottor Nickerson ha aggiunto che quando le coppie evitano queste conversazioni cruciali, ma a volte difficili, a causa della paura del conflitto, rischiano di allontanarsi definitivamente.
Il dottor Nickerson ritiene che se le coppie trovassero il tempo per un controllo annuale, molte rotture potrebbero essere evitate
Ha condiviso sette domande che dovresti porre al tuo partner nel nuovo anno che potrebbero salvare la tua relazione
“Col tempo, il silenzio può diventare rabbia, dolore e distanza emotiva: le basi stesse della separazione.”
Forse in modo rassicurante, il dottor Nickerson afferma che le interruzioni nella comunicazione sono comuni, poiché la vita si mette in mezzo e i bisogni del nostro partner passano in secondo piano, e qualsiasi caratteristica di riscatto viene data per scontata.
Ma sottolinea anche che, come per la maggior parte delle questioni psicologiche, il modo in cui risolvi il conflitto può aumentare notevolmente le possibilità che entrambe le parti si sentano “comprese, supportate e amate” e che la relazione prosperi.
E mentre molti sono programmati per percepire i partner che affermano i propri bisogni come un attacco – profondamente radicato nel modo in cui sono cresciuti – e altri preferiscono semplicemente perdonare e dimenticare, il dottor Nickerson afferma che la comunicazione è fondamentale.
Di conseguenza, le coppie non dovrebbero esitare a discutere delle proprie finanze e dell’impatto che eventuali piani futuri potrebbero avere su di esse.
“Il risentimento nei confronti delle finanze può essere corrosivo e la frustrazione inespressa spesso si trasforma in disprezzo”, spiega il dott. Nickerson.
Affinché questa conversazione sia aperta, onesta e in definitiva fruttuosa, le coppie dovrebbero discutere quale sia il loro piano se i soldi diventano scarsi e di quanto hanno bisogno per sentirsi sicuri e non ansiosi per le finanze giorno per giorno.
Un altro punto di connessione che le coppie dovrebbero riservare del tempo da considerare insieme è l’intimità, sia in termini di vicinanza fisica che emotiva.
Il dottor Nickerson consiglia di tenere questa conversazione ogni gennaio, in modo da poter iniziare il nuovo anno con obiettivi chiari in mente
Quando questo argomento viene evitato, nell’interesse di mantenere una relazione priva di conflitti, le coppie evitano anche la vera intimità emotiva, con il risultato finale del distacco.
Invece, il terapista suggerisce di verificare con il tuo partner per assicurarsi che entrambi i tuoi bisogni siano soddisfatti e dove è possibile apportare miglioramenti.
In terzo luogo, il dottor Nickerson sostiene che lo stress non può essere evitato.
La maggior parte delle coppie tornano a casa entro un’ora l’una dall’altra dopo una giornata stressante in ufficio o un lavoro estenuante da casa quando le emozioni sono alle stelle.
A questo punto, le nostre risorse mentali sono esaurite e siamo più facilmente innescati da piccole cose che in questo momento sembrano la fine del mondo.
Ma invece di prendersela con il tuo partner, il dottor Nickerson suggerisce di fare un passo indietro e considerare cosa vi farebbe sentire entrambi più tranquilli,
Ha detto: “Chiedetevi a vicenda su una scala da uno a dieci quanto siete stati stressati”.
Questo può aiutare a gestire le aspettative ed evidenziare quando uno di voi potrebbe aver bisogno di impegnarsi un po’ di più per ridurre il carico dell’altro.
Il dottor Nickerson ha affermato che le differenze e i confini personali sono una parte sana e normale di qualsiasi relazione; tuttavia sorgono problemi quando non vengono adeguatamente comunicati
Il quarto e il quinto della lista riguardano sogni, obiettivi e aspirazioni – che possono aiutare a creare connessione e significato – e un controllo sanitario.
‘I sogni possono essere la conversazione più energizzante; mantengono le relazioni in movimento, eccitanti e piene di speranza.
‘Ma chiedetevi anche a vicenda: come vi prendete cura della vostra mente e del vostro corpo? Che cosa desideri di più?’, dice.
Che si tratti di sonno, esercizio fisico o di un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata, questo può aiutarti a lavorare insieme per una routine migliore e far sapere al tuo partner quali sono le vostre priorità personali.
Strettamente collegato a questo è la rivalutazione dei propri confini personali, una discussione che troppo spesso viene trascurata, afferma il dottor Nickerson.
Non importa quanto tu sia coinvolto nella relazione, il dottor Nickerson dice che è ancora giusto, addirittura imperativo, avere dei limiti personali.
Ad esempio, se uno di voi dice che non è ancora pronto per discutere di avere figli, ma l’altro continua a insistere, ciò potrebbe causare risentimento ed esaurimento.
“Tutti hanno bisogno di sentirsi sicuri, rispettati e avere la priorità”, afferma il dottor Nickerson, e l’unico modo per farlo è avere conversazioni aperte su come ci si sente.
Infine, e cosa più importante, il dottor Nickerson afferma che dovresti trovare un obiettivo condiviso per l’anno a venire, su cui lavorare insieme.
Ha detto: ‘Quando le coppie riescono insieme, la connessione si approfondisce. Si diventa compagni di squadra lavorando verso lo stesso traguardo.’
E sebbene questo “controllo” non garantisca di salvare la vostra relazione, afferma che “tutto ciò che protegge la sicurezza – emotiva, fisica o finanziaria – è fondamentale”.
“Senza sicurezza, l’apertura è impossibile.
“Attraverso queste conversazioni puoi creare la relazione che desideri, ma devi solo essere intenzionale al riguardo”, ha aggiunto.
‘Il tuo partner non può leggere la tua mente. La comunicazione è il modo in cui l’amore rimane vivo. Condividete apertamente, ascoltate generosamente, convalidate i sentimenti e rassicuratevi a vicenda spesso.
“Le relazioni forti non si costruiscono nei grandi gesti, ma nelle conversazioni che siamo abbastanza coraggiosi da avere.”
