Domenica 12 aprile 2026 – 04:15 WIB
Giakarta – Possedere peso corporeo l’ideale è il sogno di molte persone. Non solo supporta l’aspetto, ma anche una condizione corporea proporzionale è strettamente correlata salute a lungo termine. Una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare sono le chiavi principali per mantenere il peso corporeo.
Da tempo, infatti, il Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia si batte per la linea guida “Fill My Plate” come riferimento per un’alimentazione equilibrata per la comunità. Dai, scorri ulteriormente!
Tuttavia, per alcune persone, il processo di perdita di peso spesso sembra difficile e richiede tempo. Rispondendo a questo, Zaidul Akbar condividere un metodo semplice sotto forma di sfida dieta per sette giorni che si ritiene sia in grado di fornire risultati significativi in breve tempo.
La prima sfida consigliata è ridurre o addirittura interrompere il consumo di riso bianco per un po’. È noto che il riso bianco ha un contenuto di carboidrati piuttosto elevato, quindi se consumato in eccesso può contribuire all’accumulo di calorie. Tuttavia, il fabbisogno di carboidrati deve ancora essere soddisfatto attraverso altre fonti come i tuberi.
“Le condizioni non devono essere molte, solo per una settimana. Riduci o addirittura interrompi il riso. E se volessi mangiare carbonio? Va bene sostituire semplicemente questo, meno riso”, ha detto Zaidul Akbar, citando il video di TikTok @detoxtea_id, domenica 12 aprile 2026.
Riso a parte, la seconda sfida è smettere di consumare cibi a base di farina, come noodles, pane e pasta. Questo tipo di alimento è generalmente ricco di carboidrati trasformati che vengono facilmente assorbiti dall’organismo. Se non viene utilizzato come energia, l’eccesso verrà immagazzinato sotto forma di grasso.
“In secondo luogo, smetti di mangiare tutti i tipi di alimenti a base di farina di frumento o che utilizzano farina di frumento per una settimana. Guarda come sarà il tuo peso, è davvero delizioso”, ha spiegato.
L’ultimo passo consigliato è quello di evitare cibi lavorati con olio, soprattutto fritti. Il consumo di olio in eccesso può aumentare l’assunzione di grassi saturi che hanno il potenziale di accumularsi nel corpo. In alternativa, si consiglia alle persone di scegliere fonti di grassi sani come avocado, pesce e uova.
“Un’altra sfida è che tutti gli alimenti vengono lavorati utilizzando il petrolio”, ha concluso.
Anche se sembra semplice, questa sfida sottolinea l’importanza di ridurre l’assunzione di carboidrati raffinati e grassi malsani. Tuttavia, gli esperti ci ricordano ancora che qualsiasi cambiamento nella dieta dovrebbe essere apportato con saggezza e adattato alle condizioni corporee di ciascun individuo. Combinando una dieta sana e uno stile di vita attivo è possibile ottenere risultati ottimali in modo sostenibile.
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VIVA.co.id
11 aprile 2026
