Una donna incinta dell’Ontario, in Canada, che ha trascorso mesi a preparare il suo corpo alla nascita, non poteva credere alla velocità con cui si svolgeva il suo travaglio.
Abby Pollock (@ampollo), un’ingegnere diventata formatrice e fondatrice dell’app ANDA by Abby Pollock, ha condiviso brevi clip della sua corsa sul tapis roulant, facendo Pilates e sollevamento pesi durante la gravidanza nella speranza di una “consegna rapida” su TikTok.
Pollock ha detto Newsweek che il suo primo travaglio le ha insegnato quanto possa essere imprevedibile la nascita. “(È) un po’ come correre”, ha detto. “È più facile affrontare il disagio quando il traguardo è in vista, ma a differenza della corsa, il travaglio non è sempre lineare.”
Il giorno in cui iniziò il travaglio, Pollock era già esaurito. Il suo bambino era stato male durante la notte, aveva perso la voce e la sera si sentiva irritabile e stanca.
Quando notò un dolore sordo, simile al ciclo, nella parte bassa della schiena, pensò che si trattasse di un falso travaglio e cercò di rilassarsi nella vasca da bagno. Ma dopo essere usciti, le sensazioni non sono svanite.
“È stato solo quando stavo camminando lungo il corridoio che uno di questi ‘crampi’ mi ha fermato e mi ha costretto a respirare veramente”, ha detto Pollock. “È stato allora che ho avuto la sensazione che questo potesse essere il vero affare e che sarebbe arrivato rapidamente.”
Infatti, il travaglio è progredito così rapidamente che l’ostetrica di Pollock quasi “non ce l’ha fatta”, ha scritto sul testo in sovrapposizione del suo post su TikTok.
Ciò che l’ha sorpresa di più è stato quanto la sua preparazione incentrata sul rilassamento piuttosto che sulla forza abbia dato i suoi frutti. Intorno alla 34a settimana, si è allontanata dai tradizionali allenamenti di base e si è concentrata sul lavoro del pavimento pelvico, sulla mobilità e sul controllo del respiro.
Durante il suo primo parto, ha detto che l’intensità la sopraffaceva quando era il momento di spingere, nonostante conoscesse la teoria.
“Questa volta, il mio obiettivo era arrendermi all’intensità e lasciare che la spinta arrivasse da me”, ha detto Pollock.
UN Studio del 2019 ha scoperto che le donne che praticavano un esercizio fisico regolare e moderato durante gravidanza hanno sperimentato travagli più brevi, in particolare nella prima e nella seconda fase, rispetto a coloro che non hanno esercitato.
Gli esperti lo hanno già detto Newsweek che rimanere attivi può migliorare la resistenza, ridurre la probabilità di determinati interventi e supportare il recupero postpartum.
Mentre l’esercizio fisico regolare durante la gravidanza offre numerosi benefici per la saluteil suo effetto sugli esiti del travaglio e del parto può variare.
“Alcune donne possono ancora avere travagli lunghi o difficili nonostante siano fisicamente attive”, ha detto Hollie Grant, specialista pre e postnatale. “Ciò è dovuto all’incertezza e all’unicità del parto.”
Come formatrice, Pollock ha dovuto riformulare il modo in cui pensava fitness. Formazione in gravidanzaha spiegato, riguarda la forza e la stabilità.
“Il parto richiede che tu ammorbidisca e apra il tuo corpo”, ha detto. “La morbidezza non è assenza di forza, ma piuttosto la padronanza di essa.”
Mentre l’utero lavora automaticamente per far nascere un bambino, la spinta consapevole richiede il rilassamento del pavimento pelvico mentre si impegnano i muscoli più in alto: una coordinazione che a molte donne attive non viene insegnata.
Pollock, che ha sia un figlio che una figlia con il marito Jeff, spera che la sua esperienza incoraggi altre donne incinte, specialmente quelle che si allenano per la forza, a informarsi sulla nascita.
La conoscenza, ha detto Pollock, cambia il modo in cui viene percepito il dolore. Quando le persone si sentono impreparate o colte alla sprovvista, l’intensità può diventare travolgente.
“La maggior parte delle donne molto attive hanno già un pavimento pelvico forte e trarrebbero beneficio dall’apprendimento di tecniche di respirazione e mobilità pelvica adeguate per sostenere il proprio corpo durante il travaglio”, ha affermato.
