Venerdì 20 febbraio 2026 – 04:30 WIB
VIVA –Per fumatori e amanti caffèsubire digiuno Il Ramadan può essere di per sé una sfida perché il corpo deve astenersi dalla nicotina e dalla caffeina. Sintomi come mal di testa, irritabilità o stanchezza compaiono spesso nei primi giorni.
Tuttavia, questo mese sacro può essere utilizzato anche come slancio giusto per porre fine a queste cattive abitudini. Con una preparazione graduale, un apporto regolato e uno stile di vita più sano,
Così; Il Ramadan non è solo un momento di culto spirituale, ma anche un’opportunità per avviare cambiamenti nello stile di vita, migliorare la salute fisica e costruire abitudini nuove e durature.
Allora come lo fai? Secondo Emarat Al Youm, i medici negli Emirati Arabi Uniti hanno sviluppato nove misure proattive come un “piano di riduzione graduale” della nicotina e della caffeina. Ad esempio, riducendo i consumi sigaretta Il 20-25%, evitando di fumare in relazione ad abitudini di routine come dopo aver mangiato, ritardando la prima sigaretta all’alba e limitando il fumo solo di notte.
Raccomandano inoltre di utilizzare la terapia sostitutiva della nicotina sotto controllo medico. Nel frattempo, il consumo di caffeina dovrebbe essere ridotto di circa il 25% ogni pochi giorni. Il caffè forte può essere sostituito con una versione più leggera o semi-decaffeinata, evitare la caffeina quando si interrompe il digiuno o prima di andare a letto la sera e aumentare l’assunzione giornaliera di acqua a 2–2,5 litri.
Tuttavia, il cambiamento delle abitudini non può essere effettuato in modo drastico e tutto in una volta. Avvio della pagina Novità sul GolfoVenerdì 20 febbraio 2026, lo specialista in medicina di famiglia, il dottor Nashwa Diab, interrompendo improvvisamente il consumo di caffeina può causare l’allargamento dei vasi sanguigni nel cervello dopo essersi precedentemente restringiti, provocando mal di testa dovuti all’interruzione della caffeina che di solito durano 3-5 giorni. Nel frattempo, smettere improvvisamente di consumare nicotina può causare irritabilità, disturbi del sonno e diminuzione della concentrazione.
Il dottor Diab ha spiegato che la maggior parte di questi sintomi possono essere prevenuti con una preparazione precoce. A chi beve più di due tazze di caffè al giorno si consiglia di ridurlo di circa un quarto ogni 4-5 giorni, passare a caffè più leggeri ed evitare la caffeina dopo aver interrotto il digiuno per dormire meglio. Aumentare gradualmente l’assunzione di acqua aiuta anche il corpo ad adattarsi al digiuno e riduce il rischio di disidratazione e mal di testa.
