Addormentarsi spesso richiede più tempo di un battito.
Con 1 adulto su 3 faticando a dormire, non c’è da meravigliarsi che molti proveranno qualsiasi cosa per ottenere le sette-nove ore consigliate o per addormentarsi velocemente.
I battiti binaurali potrebbero essere la soluzione per ottenere un’intera notte di riposo – e non si basano sul conteggio delle pecore.
Anche se il nome implica un suono, è più un illusione uditiva quando due segnali acustici di frequenze leggermente diverse vengono riprodotti contemporaneamente in ciascun orecchio.
Quello che succede dopo è completamente diverso terzo suonoil risultato del tuo cervello che entra in sincronia con la differenza.
Ad esempio, 300 Hertz (Hz) suonati in un orecchio e 310 Hz nell’altro creano un battito binaurale da 10 Hz.
Si pensa che questo trucco unico può aiutare con la meditazione, il rilassamento, la concentrazione, il sollievo dallo stress e persino il sonno alterando il cervello.
I due toni devono avere una frequenza di inferiore a 1.000 Hzcon la differenza tra ciascun battito non superiore a 30 Hz.
Inoltre, ogni tono deve essere ascoltato separatamente in ciascun orecchio.
L’idea è che, se suonata per un periodo di tempo, la differenza tra le frequenze dei battiti può riqualificare le onde cerebrali, promuovendo uno stato di concentrazione o rilassamento.
Ci sono cinque onde cerebrali principali classificati in base alla frequenza e misurati in base al numero di vibrazioni o onde al secondo che corrispondono a diversi stati d’animo:
- Il Delta (da 0,5 a 4 Hz) si verifica durante il sonno profondo
- Theta (da 4 a 8 Hz) è associato alla sonnolenza, all’addormentarsi o alla meditazione
- L’alfa (da 8 a 14 Hz) si verifica quando si è svegli ma rilassati
- Beta (da 14 a 38 Hz) è legato al pensiero attivo e alla risoluzione dei problemi
- Gamma (da 38 a 80 Hz), le onde più veloci che si verificano durante la messa a fuoco intensa
Alcune prove che questi fenomeni psicoacustici aiutino effettivamente il sonno sono piuttosto limitate, ma altre ricerche hanno mostrato risultati promettenti.
Le prime ricerche ha suggerito che può aiutare le persone ad addormentarsi e alleviare l’ansia.
Uno studio che utilizza battiti binaurali a frequenza di 3 Hz inducono onde cerebrali delta, che allungano la terza fase del sonno, o sonno profondo, necessario per sentirsi riposati al mattino.
Nel frattempo, un altro studio hanno scoperto che i toni compresi tra 2 Hz e 8 Hz miglioravano la qualità del sonno e aiutavano i partecipanti a svegliarsi più facilmente e meno intontiti.
Dormire meglio è fondamentale per la salute: non registrare abbastanza ore può portare a aspettativa di vita più breve.
Anche il sonno scarso può aumentare il rischio di problemi di salute cronici come malattie cardiache, ipertensione, diabete e obesità.
Sono disponibili online numerose colonne sonore binaurali, nonché CD e file audio che possono essere miscelati con rumore bianco per un ambiente rilassante.
