Chiamatelo lo speciale mattiniero per ingannare la morte.
Non è un segreto questo magnate del biohacking Bryan Johnson vuole vivere per sempre seguendo un regime di fitness ultra rigido insieme a Routine mattutina in 14 passaggi per l’anti-età.
E Johnson ha un trucco particolare dal suo piano di longevità estremo “Project Blueprint” che usa ogni giorno per ingannare la morte.
Il 47enne magnate della tecnologia diventato biohacker inizia la sua giornata prima che la maggior parte di noi prema il pulsante snooze svegliandosi alle 5 del mattino
E la sua unica grande regola per dargli la migliore possibilità di evitare la fine della spirale mortale è smettere di mangiare prima di andare a letto.
Non limita solo le dimensioni del suo ultimo pasto prima di andare a dormire. Invece smette di mangiare almeno quattro ore prima di andare a dormire e semplicemente non mangia tra le 17 e le 22
Johnson considera questo divieto di spuntini notturni e pasti a tarda notte il modo migliore per “migliorare la felicità generale”, ha detto. Salute maschile nel Regno Unito.
Mangiare a tarda notte, in particolare due o tre ore prima di andare a letto, può essere utile impatti negativi sulla salute e si traducono in scarsi livelli di energia, aumento dell’appetito e aumento di peso.
Anche mangiare a tarda notte è stato collegato a a rischio di morte più elevato a causa del diabete, del cancro e di una serie di altre cause.
E lo speciale early bird non è vantaggioso solo per gli anziani o i biohacker. Gli esperti dicono a 17:00 ora di cena può favorire la perdita di peso, aiutare la digestione e migliorare il sonno.
Mangiare così presto ti dà anche tutto il tempo per a passeggiata dopo cenanoto anche come a “passeggiata scorreggia”un esercizio alla moda che aiuta a far muovere le cose all’interno dell’intestino e promuove movimenti intestinali sani.
La regola notturna di Johnson è quella di evitare di abbuffarsi o di consumare cibi malsani, qualcosa che tutti dobbiamo affrontare quando l’orologio segna più vicino a mezzanotte.
“Quella sera ho identificato Bryan, la versione di me che occupa la mia esistenza cosciente dalle 17:00 alle 22:00, che cerca di fare la cosa giusta”, ha detto a Men’s Health UK. “Ma non può, quindi gli ho proibito di mangiare cibo. Se prende un morso, si trasforma in 100 morsi. “
Uno studio ha scoperto che il motivo per cui desideriamo cibi dolci, ricchi di amido e salati più tardi nel corso della giornata e della sera è a causa del nostro ritmo circadianol’orologio interno del corpo.
Sebbene questa tattica possa aver aiutato i nostri antenati a sopravvivere più a lungo immagazzinando energia in tempi di scarsità di cibo, non abbiamo bisogno di consumare così tante calorie.
Ricerca dal 2019 si consiglia di consumare due o tre pasti al giorno, preparando l’ultimo pasto della giornata tra le 15 e le 16, nonché di digiunare dalle 12 alle 16 ore.
