L’anno scorso ha avuto un impatto reale. Il ritorno al potere di Donald Trump nel 2025 non ha solo rimodellato la politica, ma ha rimodellato il clima emotivo in cui tutti viviamo. La crudeltà, il caos e la costante incertezza sono penetrati in ogni cosa. Per molte persone, il 2025 è sembrato una lunga campagna di shock e stupore, e solo superarla ha richiesto più resistenza di quanta chiunque avrebbe dovuto evocare.
Questo tipo di pressione non è casuale. Il continuo ribollire di indignazione, il diluvio di cattive notizie e la sensazione che tutto sia sempre in fiamme fanno parte del modo in cui le persone si logorano. Il burnout è una strategia politica. Se le persone sono esauste, ansiose e sopraffatte, si disimpegnano. Smettono di presentarsi. Si arrendono, non perché abbiano smesso di preoccuparsi, ma perché il loro sistema nervoso non ha mai tregua.
Mentre ci avviciniamo al 2026, un anno di elezioni di medio termine che ci permetterà finalmente di passare dall’assorbire i colpi al respingere, questo è più importante che mai. La lotta che ci aspetta sarà energizzante e significativa, ma sarà anche intensa. Per mantenerlo a lungo termine è necessario imparare a prenderci cura di noi stessi in modi pratici, accessibili e sostenibili.
Quando le persone sentono la parola “consapevolezza”, può sembrare astratta o indulgente. Non si tratta di questo. Si tratta di semplici abitudini che aiutano il corpo e il cervello a calmarsi in modo da non rimanere bloccati in un costante stato di lotta o fuga. Queste sono abitudini che ti tirano fuori dallo scorrere infinito, anche brevemente, e ricordano al tuo sistema che ti è permesso respirare.
Ho una manciata di routine che interrompono il rumore. Inizio ogni giornata con uno spray all’eucalipto sotto la doccia, qualcosa di sensoriale che costringe a una pausa e a un respiro profondo prima di assorbire l’ultimo oltraggio di Trump. Io uso uno spray all’eucalipto di Terme di travertinoun’azienda di proprietà di neri in cui mi sono imbattuto e che ho amato così tanto che ho finito per conoscere il CEO. È una piccola cosa, ma crea un momento di calma prima che inizi la giornata.
La musica è sempre stata radicata, quindi suonare o comporre al pianoforte o alla chitarra dà al mio cervello un posto dove andare per un po’. Leggere la fantascienza fa la stessa cosa, permettendomi di fuggire in altri mondi quando ho quasi superato questo.
Sollevare pesi aiuta a bruciare lo stress in modo molto fisico. E nell’ultimo anno mi sono dedicato fortemente al lavoro sulla mobilità: yoga tradizionale, pratiche riparative più lente come lo yin yoga e routine di mobilità strutturate. Di Julia Reppel allenamenti di mobilità su YouTube, yin-yoga con Kassandra e le sessioni di yoga su Apple Fitness sono diventate tutte parte di una pratica regolare che supporta sia la salute fisica che la lucidità mentale.
Qui al Daily Kos, le persone hanno trovato il proprio modo di rimanere con i piedi per terra.
Alex, uno dei nostri scrittori, si affida al movimento, all’umorismo e alla storia. Gli allenamenti alla sbarra e i due passi per Austin forniscono rilascio fisico, mentre rivedere “30 Rock” e iniziare la giornata con un caffè e una conversazione con il suo partner aggiungono ritmo e leggerezza. Anche la lettura è fondamentale per lei: avanza libro dopo libro, anche mentre affronta qualcosa di così impegnativo come “I Frammenti.”
Peri, che gestisce i social media per Daily Kos, trasforma i momenti quotidiani in piccole avventure. Le passeggiate con i figli diventano spedizioni di birdwatching e cacce al tesoro di quartiere per scovare sciocche opere d’arte da giardino. Anche la creatività gioca un ruolo importante. Il lavoro di illustrazione per libri per bambini ha portato a intricati disegni architettonici: progetti mirati e coinvolgenti che richiedono concentrazione e permettono a tutto il resto di svanire.
Emily, una delle nostre redattrici, scopre che l’esercizio fisico (corsa, yoga, sollevamento pesi) la motiva anche quando in quel momento non le piace. L’atto di muovere il suo corpo la aiuta a rimanere presente e a riconnettersi con ciò di cui è capace.
Per Mel nelle operazioni, la finzione fornisce una via di fuga essenziale. Immergersi nei romanzi e nei drammi cinesi e coreani offre un modo per uscire dal costante agitarsi e lasciare che la sua mente si ripristini.
Dacia, il nostro presidente, si schiarisce le idee durante i lunghi viaggi in bicicletta in solitaria. Il tempo da solo, muovendosi nello spazio, respirando profondamente e concentrandosi sui propri bisogni senza interruzioni crea lo spazio mentale di cui ha bisogno.
E John del team tecnico ha apportato un cambiamento deliberato dopo anni di notte scorrimento del destinotornare a leggere narrativa prima di andare a letto. Sostituire gli schermi con un libro è diventato un modo per calmare la mente e proteggere il sonno. È qualcosa a cui aspiro, poiché il mio rapporto con gli schermi rimane un work in progress.
Niente di tutto questo sembra uguale per tutti, e non dovrebbe. Ciò che conta è trovare qualcosa, qualsiasi cosa, che ti aiuti a reimpostare e rimanere sufficientemente con i piedi per terra per continuare a presentarti.
Mi piacerebbe sapere cosa funziona per te. Cosa ti aiuta ad allontanarti dal rumore, anche per breve tempo? Cosa ti mantiene stabile quando le notizie sembrano implacabili? Condividi ciò che fai nei commenti. Qualcun altro che legge potrebbe aver bisogno esattamente di quell’idea oggi.
