Quest’inverno è stato brutale.
Come se il temperature gelidemarciapiedi scivolosi, bollette del riscaldamento elevatela pelle secca e squamosa, le labbra screpolate e gli stivali bagnati non sono abbastanza fastidiosi, alcune persone hanno condizioni di salute che peggiorano con il freddo.
Il clima invernale è dannoso in alcuni modi: il freddo consente ai virus di sopravvivere e diffondersi e restringe i vasi sanguigni per ridurre al minimo la perdita di calore, provocando una sensazione di rigidità e rigidità nelle articolazioni e nei tessuti.
Inoltre, l’aria secca disidrata le mucose protettive del naso, della gola e delle vie respiratorie, rendendo più difficile combattere le infezioni.
E una ridotta esposizione alla luce solare può abbassare i livelli di vitamina Dun nutriente cruciale che supporta la salute immunitaria, lo sviluppo osseo e la crescita cellulare.
Questi fattori possono rappresentare un rischio doppio o addirittura triplo per le persone con queste condizioni di salute sensibili al freddo.
Malattia cardiovascolare
La costrizione dei vasi sanguigni aumenta significativamente la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, costringendo il cuore a lavorare di più per pompare il sangue, soprattutto nelle persone con malattie cardiache.
“Può anche rendere il sangue leggermente più denso e più incline alla coagulazione”, Dottor Sergiu Darabant – un cardiologo del Miami Cardiac & Vascular Institute, parte di Salute battista della Florida meridionale – ha detto al Post.
Un’eccessiva coagulazione del sangue aumenta il rischio di pericolosi blocchi che possono portare ad attacchi di cuore e colpi.
Darabant suggerisce di vestirsi con strati caldi, limitare il tempo all’aperto e impegnarsi in attività fisica per mantenere attiva la circolazione.
“È anche importante evitare transizioni rapide dal caldo estremo, come spazi interni surriscaldati o docce calde, direttamente all’aria fredda esterna, poiché i bruschi cambiamenti di temperatura possono mettere a dura prova il sistema cardiovascolare”, ha aggiunto Darabant.
Raccomanda inoltre di assumere i farmaci prescritti per patologie cardiache e polmonari, di prestare attenzione a sintomi come fastidio al torace o problemi respiratori e di evitare improvvise attività faticose al freddo.
Problemi respiratori
L’aria fredda e secca può causare la contrazione dei muscoli delle vie aeree, aumentare la produzione di muco denso e seccare le membrane delle vie aeree, provocando tosse, respiro sibilante e mancanza di respiro.
Questi effetti possono comportare gravi rischi per le persone affette da asma o BPCO, una malattia polmonare infiammatoria.
“Coprire il naso e la bocca con aria fredda, rimanere idratati e fare stretching e riscaldamento delicati aiutano a ridurre lo sforzo sul cuore, sui polmoni e sulle articolazioni”, ha detto Darabant.
Problemi della pelle
La combinazione di bassa umidità esterna e aria interna secca e riscaldata può privare la pelle dei suoi oli naturali e accelerare la perdita di umidità.
Una barriera cutanea indebolita può causare grave secchezza, prurito e infiammazione nelle persone affette da psoriasi o eczema.
Il Gruppo Dermatologico delle Carolina consiglia adottando una routine di cura della pelle invernale che includa ceramidi e acido ialuronico per ripristinare l’idratazione, evitando docce calde che possono seccare la pelle, utilizzando un umidificatore e indossando guanti mentre si svolgono le faccende domestiche per proteggere la pelle dalle sostanze chimiche aggressive.
Altre condizioni fisiche
- La ridotta circolazione sanguigna, la diminuzione della pressione barometrica e l’aumento della tensione muscolare possono peggiorare il dolore causato dall’artrite e la rigidità articolare, ma la terapia del calore può aiutare aumentando il flusso sanguigno e rilassando i muscoli.
- Il freddo si attiva La sindrome di Raynaud provocando uno spasmo temporaneo dei piccoli vasi sanguigni nelle dita delle mani o dei piedi, limitando gravemente il flusso sanguigno per conservare il calore. Previeni questi episodi indossando muffole o guanti ed evitare sbalzi di temperatura estremi.
- Il freddo innesca riacutizzazioni autoimmuni condizioni come il lupus e sclerosi multipla ispessendo il liquido sinoviale nelle articolazioni. La terapia del calore e gli alimenti antinfiammatori possono fornire sollievo.
- Con malattia delle arterie perifericheil freddo limita il flusso sanguigno attraverso le arterie già ristrette dalla placca. Prova a indossare abiti che non riducano la circolazione, a rimanere attivo in casa e a monitorare i piedi per individuare la pelle pallida/bluastra o le ferite che guariscono lentamente.
Problemi di salute mentale
La riduzione della luce solare interrompe l’orologio interno di 24 ore, diminuisce la serotonina che regola l’umore e aumenta la melatonina, l’ormone del sonno.
Gli esperti consigliano fare esercizio per migliorare l’umore, abbracciare la luce del giorno quando puoi e persino provare la terapia della luce.
Non dimenticare di mantenere le relazioni, consumare cibi ricchi di vitamina D e cercare un aiuto professionale se necessario.
