Gli integratori di collagene possono migliorare pelle elasticità e idratazione se assunti con costanza nel tempo, ma non fermano le rughe, secondo una nuova importante revisione scientifica che ha valutato le prove più forti fino ad oggi sull’integratore di tendenza.
I ricercatori affermano che i prodotti offrono benefici “legittimi” per la pelle, ma non dovrebbero essere commercializzati come una soluzione rapida per l’invecchiamento.
I risultati provengono da una revisione ombrello condotta da ricercatori dell’Anglia Ruskin University (ARU) in Inghilterra, che ha analizzato le prove di 16 revisioni sistematiche che coprono 113 studi randomizzati controllati e 7.983 partecipanti in tutto il mondo. Pubblicato nel Forum aperto del giornale di chirurgia esteticalo studio si proponeva di catturare l’intera gamma di risultati sulla salute legati all’integrazione di collagene, dalla pelle e le articolazioni alla salute orale e cardiometabolica.
Cos’è il collagene?
Il collagene è una proteina prodotta naturalmente nel corpo e svolge molteplici ruoli.
Supporta la formazione dei fibroblasti nel derma, aiuta a sostituire le cellule morte della pelle, dona struttura, forza ed elasticità alla pelle, protegge gli organi e svolge un ruolo chiave nella coagulazione del sangue. Supporta anche unghie, ossa e tessuti connettivi come tendini, cartilagine e legamenti.
A partire dalla prima età adulta, tuttavia, la produzione di collagene diminuisce e il collagene esistente si degrada più velocemente. Il fumo e l’esposizione al sole accelerano questo processo e intorno alla menopausa le donne possono perdere circa un terzo del collagene della loro pelle, hanno detto i ricercatori.
Il collagene può prevenire le rughe?
Per valutare se gli integratori possono contrastare in modo significativo questi cambiamenti, il team ha esaminato gli studi indicizzati in PubMed, Embase, Scopus e Web of Science fino a marzo 2025. Hanno calcolato le dimensioni dell’effetto per ciascun risultato sanitario e hanno utilizzato meta-analisi e meta-regressione per esplorare le differenze tra gli studi, classificando la forza delle prove utilizzando criteri GRADE stabiliti.
Per quanto riguarda la salute della pelle, i risultati sono stati coerenti. Presi quotidianamente per lunghi periodi, gli integratori di collagene sono stati associati a una migliore elasticità e idratazione della pelle. Tuttavia, la revisione non ha trovato prove convincenti che riducano le rughe o migliorino significativamente la ruvidità della pelle, nonostante le comuni affermazioni di marketing e il modo in cui si parla spesso dell’integratore.
I ricercatori hanno affermato di essere molto fiduciosi nei modesti benefici per la pelle individuati, ma hanno sottolineato che il collagene non dovrebbe essere visto come una soluzione antirughe. Invece, suggeriscono che gli integratori siano meglio posizionati come forma di supporto fondamentale che contribuisce alla qualità complessiva della pelle piuttosto che ad alterare le linee superficiali.
“Questa nuova revisione generale dell’ARU è una delle analisi più complete che abbiamo avuto finora, mettendo insieme più di 100 studi randomizzati e controllati”, ha detto la Dott.ssa Roxana Shirazi, dermatologa della VCU Health della Virginia e direttrice associata di Dermatologia Cosmetica e Chirurgia Laser. Newsweek. “La prova più forte riguardava miglioramenti nell’elasticità e nell’idratazione della pelle, e gli autori hanno valutato tale prova come un’elevata certezza. Questo è significativo, perché la diminuzione dell’elasticità è uno dei principali fattori dell’invecchiamento visibile della pelle.
“Detto questo, il collagene non cancella le rughe. Lo studio non ha mostrato un miglioramento significativo della ruvidità della pelle e non inverte le rughe stabilite. I benefici sembrano essere graduali e dipendono dall’uso costante nel tempo piuttosto che da cambiamenti drammatici a breve termine.”
Cos’altro possono fare gli integratori di collagene?
Oltre alla pelle, l’analisi ha rilevato che l’integrazione di collagene era collegata anche a risultati favorevoli per la salute muscolo-scheletrica, in particolare nelle persone con osteoartrite. Negli studi esaminati, gli integratori sono stati associati a una riduzione del dolore e della rigidità articolare, supportando l’affermazione secondo cui il collagene può alleviare “l’usura” correlata all’età o all’attività. Le prove relative alla salute orale e alle misure cardiometaboliche, come il colesterolo o lo zucchero nel sangue, erano contrastanti e meno conclusive.
Nel complesso, i ricercatori hanno concluso che gli integratori di collagene supportano quello che descrivono come un modello di ringiovanimento della pelle “dentro e fuori”, agendo sulla struttura dei tessuti più profondi piuttosto che fornire effetti cosmetici superficiali.
Shirazi ha affermato: “A mio avviso, il collagene può svolgere un ruolo di supporto per i pazienti interessati a mantenere la qualità della pelle mentre invecchiano, soprattutto perché la nostra produzione naturale di collagene diminuisce nel tempo. Ma non dovrebbe sostituire i principi fondamentali. La protezione solare quotidiana, i retinoidi topici e altri trattamenti basati sull’evidenza rimangono la spina dorsale di qualsiasi anti-invecchiamento strategia. Il collagene può essere a bel componente aggiuntivo per alcuni pazientima non è il fondamento di una buona cura della pelle.”
Mentre il collagene è diventato un alimento base benessere dell’industria, mescolati in caffè cremosi, succhi verdi o assunti come bustine quotidiane, suggerisce la recensione le aspettative devono essere ripristinate.
Hai un suggerimento su una storia di salute che Newsweek dovrebbe coprire? Hai una domanda sulla salute della pelle? Fatecelo sapere tramite salute@newsweek.com.
Riferimento
Ravindran, R. et al. (2026). Integrazione di collagene per la salute della pelle e del sistema muscoloscheletrico: una revisione generale delle meta-analisi su elasticità, idratazione e risultati strutturali. Forum aperto del giornale di chirurgia estetica. https://doi.org/10.1093/asjof/ojag018.
