Giovedì 8 gennaio 2026 – 07:34 WIB
VIVA – L’avena notturna è sempre più popolare come menu principale per coloro che la desiderano perdere peso senza dover saltare la colazione. Vi basterà prepararlo la sera e poi conservarlo tutta la notte in frigorifero e farina d’avena pronto da mangiare la mattina dopo con un gusto delizioso e un contenuto nutrizionale equilibrato.
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L’avena notturna è considerata efficace nel sostenere il programma dieta perché è a basso contenuto di calorie, ricco di fibre e ricco di proteine. Quindi hai ancora molta energia anche se mangi solo piccole porzioni.
Diverse combinazioni efficaci di frutta e avena aiutano il corpo a rimanere sazio più a lungo e riducono il desiderio di fare spuntini eccessivi al mattino. Non sorprende che molti nutrizionisti lo consiglino come pratico menù per uno stile di vita sano.
Una varietà di miscele di avena notturna che vanno dai sapori di frutta fresca alle varietà ispirate ai dessert compongono il menu colazione sana non essere noioso. Puoi adattarti ai tuoi gusti senza compromettere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Citato da Mangiare Bene giovedì 8 gennaio 2026, ecco le raccomandazioni per una miscela di avena notturna adatta al consumo notturno per supportare una dieta sana.
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Illustrazione del porridge di grano/farina d’avena/colazione.
1. Mirtilli rossi e arance
La combinazione di mirtillo rosso acido fresco e agrumi dona una sensazione leggera ma rinfrescante. L’alto contenuto di fibre aiuta a facilitare la digestione e ti fa sentire sazio più a lungo.
2. Cannella e pera
Il gusto leggero della pera con cannella dona un gusto caldo e confortante. Questa miscela è adatta a chi vuole una colazione pratica perché tendenzialmente è un comfort food ed è comunque dietetico.
3. Limone e semi di papavero
Il sapore fresco e aspro del limone combinato con i semi di papavero rende l’avena notturna leggera e non sgradevole. Questa variante è adatta agli amanti del gusto fresco al mattino. Puoi anche aggiungere un po’ di sciroppo d’acero per aggiungere dolcezza e bilanciare il gusto.
4. Mirtillo
I mirtilli sono un frutto ricco di antiossidanti e fibre quindi fanno bene al metabolismo. La miscela di avena e mirtilli fornisce un gusto dolce naturale senza aggiungere zucchero in eccesso. Questa colazione, come la torta di mirtilli, sarà più deliziosa se consumata fredda.
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5. Cioccolato
