Kate Donohoe è sempre stata attenta a ciò che mangiava e a quanto beveva.
All’inizio della sua vita, la personal trainer 44enne era riuscita a perdere 10 chili cambiando radicalmente la sua dieta e facendo esercizio fisico regolare.
Tuttavia, proprio di recente NataleKate dice che ha ancora scoperto che il suo appetito – e il suo peso – oscillavano con le stagioni.
Kate, che vive nella New Forest, dice che dopo il periodo festivo, con le sue abbondanti quantità di cioccolato pieno di zucchero e pasti alcolici, la sua dieta spesso veniva buttata fuori dalla finestra.
“Ingrasserei sempre dopo Natale”, dice. ‘Il mio corpo si abituerebbe a tutto quello zucchero, carboidrati e… alcole continuare a volerne di più.’
Ad un certo punto Kate, ha anche preso in considerazione l’idea di fare un’iniezione dimagrante, come Mounjaro e Wegovy.
Tuttavia, una conversazione con un’amica sui colpi che sopprimono l’appetito le ha fatto cambiare idea.
La sua amica le ha suggerito, prima di prendere in considerazione le iniezioni, di provare un integratore naturale chiamato glucomannano che si dice imiti gli effetti di questi farmaci rivoluzionari.
Kate ha ordinato un barattolo di glucomannano da £ 13,50 da Amazon, che dura un mese, e ogni pillola costa circa 45 pence
Sul mercato sono disponibili un numero crescente di questi integratori dimagranti naturali, ma, secondo i ricercatori, le prove a favore del glucomannano sembrano essere le più forti, tanto che le autorità sanitarie europee lo riconoscono ufficialmente come un comprovato aiuto per la perdita di peso.
Gli esperti dicono che ci sono anche prove crescenti che il glucomannano può abbassare i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue, entrambi collegati a problemi cardiaci potenzialmente letali.
Kate dice che era scettica nei confronti del glucomannano ma ha deciso di provarlo lo scorso gennaio.
“Non avevo aspettative”, dice. “Ma ho pensato che non potesse far male.”
Kate ha ordinato un barattolo da £ 13,50 su Amazon, che dura un mese, e ogni pillola costa circa 45 pence.
Secondo le istruzioni, prendeva da tre a quattro pillole al giorno, a seconda di quanto si sentiva affamata, prima di pranzo e cena.
Kate dice di aver notato la differenza quasi immediatamente.
“Nel giro di due giorni non ho più avuto voglie”, dice. “Non c’era niente che desiderassi, potevo seguire una dieta equilibrata e non ero ossessionato o pensavo al cibo.”
Kate, che gestisce la propria attività, Boom Weight Loss and Fitness, afferma di aver perso anche la voglia di bere.
Inoltre, in un solo mese, dice di aver perso circa 3 cm in vita – circa la metà della taglia di un vestito – riportandola al peso pre-natalizio.
“È davvero facile tornare in carreggiata con una routine sana”, afferma Kate.
“Ora è diventata la mia stampella: ne tengo una confezione enorme nell’armadio, da portare con me ogni volta che trovo difficile seguire il mio programma alimentare.”
Quindi, cos’è il glucomannano? E come aiuta i pazienti a perdere peso?
La necessità di ulteriori trattamenti per la perdita di peso nel Regno Unito è chiara.
Secondo i dati ufficiali, quasi due terzi degli adulti britannici sono sovrappeso o obesi, il che li espone a un rischio maggiore di malattie cardiache, cancro, demenza e molte altre gravi malattie croniche.
I farmaci dimagranti, come Mounjaro e Wegovy, sono stati rivoluzionari per milioni di persone, aiutandoli a perdere, secondo gli studi, fino a un quinto del loro peso corporeo in meno di un anno.
All’inizio della sua vita, Kate, una personal trainer di 44 anni, è riuscita a perdere 10 chili cambiando radicalmente la sua dieta e facendo esercizio fisico regolare, ma era ancora preoccupata per il suo peso.
Kate ha detto: “Tengo nell’armadio un enorme barattolo di glucomannano da prendere ogni volta che trovo difficile seguire il mio programma alimentare”
Tuttavia, i colpi non funzionano per tutti. La ricerca mostra anche che circa due terzi dei pazienti che interrompono i farmaci costosi riprendono la maggior parte del peso.
Per questi motivi, un numero crescente di pazienti si rivolge a integratori dimagranti naturali, come il glucomannano.
L’integratore è composto da konjac in polvere, una radice vegetale trovata in Asia.
La polvere non contiene quasi calorie, ma è ricca di fibre, un nutriente cruciale che, secondo gli studi, riduce il desiderio di cibo.
Il corpo, dice John Lukey, nutrizionista registrato al King’s College di Londra, fatica a scomporre le fibre, il che significa che rimangono nello stomaco più a lungo, rallentando la digestione e trattenendo i morsi della fame.
Ma è fondamentale, aggiunge Lukey, che quando le fibre si combinano con l’acqua, formano un gel che si gonfia – spesso fino a 50 volte la sua dimensione – occupando spazio nello stomaco.
“È questo assorbimento che significa che il glucomannano aiuta nella perdita di peso”, afferma Lukey.
“Allunga l’intestino, che invia segnali al cervello per dire che è pieno, il che significa che mangi di meno.
“Ora ci sono molti dati che dimostrano che aiuta nella gestione del peso.”
Uno studio norvegese, pubblicato nel 2005, ha scoperto che i pazienti che assumevano integratori di glucomannano insieme a una dieta a ridotto contenuto calorico hanno perso più peso rispetto a quelli che seguivano la dieta e assumevano una pillola placebo.
Nel corso di cinque settimane, coloro che hanno utilizzato l’integratore hanno perso, in media, 3,8 kg, mentre quelli che hanno assunto il placebo hanno perso circa 2,5 kg.
“Sappiamo anche che il glucomannano aiuta a ridurre il colesterolo”, afferma Lukey. “Questo è qualcosa che vediamo in tutti gli integratori di fibre.”
Il colesterolo è una placca cerosa che si accumula nel sangue e può provocare infarti o ictus mortali.
Tuttavia, gli esperti avvertono anche che il glucomannano può portare a effetti collaterali lievi ma fastidiosi come gonfiore, flatulenza, diarrea e mal di stomaco.
Questi sintomi tendono a manifestarsi quando i pazienti iniziano a prendere l’integratore e si attenuano nel tempo.
Gli esperti aggiungono inoltre che il glucomannano non sostituisce una dieta sana e l’esercizio fisico.
In particolare, consigliano ai pazienti di mangiare molti alimenti naturalmente ricchi di fibre – come frutta, verdura, noci, semi, legumi e cereali integrali – nonché molte proteine, presenti nella carne, nei latticini, nel pesce, nei legumi e in alcune verdure.
“Una dieta ricca di proteine e fibre è la soluzione migliore per coloro che desiderano perdere peso”, afferma Lukey.
Kate Donohoe dice che consiglierebbe il glucomannano a chiunque voglia perdere peso.
Kate ha smesso di prendere le compresse dopo gennaio perché era soddisfatta della sua perdita di peso. Tuttavia, dopo Pasqua, quando ancora una volta si abbandonò allo zucchero e all’alcool, riprese di nuovo brevemente a mangiarli.
“Volevo solo semplificarmi la settimana dopo Pasqua”, dice.
‘Insieme alla dieta e all’esercizio fisico, il glucomannano potrebbe facilitare la perdita di peso per chiunque cerchi di provarci. Ecco perché sarebbe il mio primo punto di riferimento prima di provare i colpi dimagranti.’
