Puoi procurarti un cervello da popcorn semplicemente consumando troppo contenuti a basso sforzo. Per quanto interessante possa sembrare, non accadrà letteralmente.
La ricerca di Harvard che ho letto di recente lo collega a una ridotta capacità di attenzione, livelli di ansia più elevati, disturbi del sonno e minore motivazione. Ci credo perché l’ho sperimentato.
in passato doomscroll sulla maggior parte delle app di social media. YouTube è stato il peggiore perché i video di lunga durata mi hanno tenuto incollato al telefono per ore.
Ma ho reindirizzato la stessa attenzione verso l’uso intenzionale e lo sviluppo di competenze. Sto vedendo risultati positivi finora. Ecco come ho salvato il mio cervello dalla trasformazione in popcorn.
La tana del coniglio di YouTube è più profonda di quanto pensi
Ma non è impossibile navigare correttamente
Il sistema di consigli di YouTube guida Il 70% di tutti guarda tempo solo attraverso i video suggeriti.
Utilizza difficilmente i risultati di ricerca anche se è da lì che inizi la sessione. Ciò significa che la home page e il feed Up Next sono i luoghi in cui avviene effettivamente la maggior parte delle visualizzazioni e tu li modifichi direttamente in base al tuo comportamento.
Non puoi combattere la tana del coniglio di YouTube come potresti pensare. Cercare di resistere è come se Alice tentasse di rialzarsi nel bel mezzo della caduta. Quando sei dentro, sei dentro e l’unica via d’uscita è passare.
Dopo solo poche interazioni, il tuo feed si concentra sui contenuti con cui interagisci e consiglia ciò che statisticamente ti fa guardare più a lungo.
Guardavo infinite raccolte di scherzi, procedure dettagliate di videogiochi, analisi di ricette e contenuti di cospirazione. Anche i miei nipoti e le mie nipoti hanno condiviso il mio profilo per guardare Cocomelon e altri clip stravaganti. Il mio algoritmo si è confuso e mi ha consigliato tutto in una volta.
Ho dovuto cancellare la cronologia delle visualizzazioni, cosa che ha gradualmente riportato il mio feed a uno stato migliore. Ora guardo principalmente contenuti di sviluppo personale, oltre alla ricerca occasionale di brani strumentali che utilizzo per recital di poesie e cover.
Di recente, mi sono impegnato ad apprendere una nuova abilità ogni mese. YouTube è stato utile durante il viaggio. Ancora una volta, il miglioramento delle competenze non è qualcosa che fai passivamente mentre l’algoritmo funziona in tandem con le tue distrazioni, non importa quanto piccole.
Avevo bisogno di separare l’intrattenimento dalla mia esperienza di apprendimento.
Non è mai troppo tardi per ricominciare da capo
Basta premere pochi pulsanti
Ricominciare con YouTube suggerirebbe di creare un account completamente nuovo. Ho seguito il percorso alternativo di riaprire il mio vecchio account. Poi ho cancellato la cronologia visualizzazioni e annullato l’iscrizione a ogni canale.
È interessante notare che potrei distruggere completamente i menu Home e Shorts, quindi non mostreranno nulla quando apro l’app. È stato necessario mettere in pausa la mia cronologia, il che significava sacrificare l’archiviazione di tutto ciò che guardavo.
Inoltre, non posso più fare affidamento sulla home page per far emergere contenuti utili perché ho interrotto la sua origine dati. Personalmente, ne è valsa la pena. Mi sono affidato quasi interamente alla ricerca perché era più intenzionale.
Vai al menu delle impostazioni dell’app, quindi seleziona Gestisci tutta la cronologia. Selezionare Eliminare per cancellare la cronologia delle visualizzazioni di tutti i tempi o per periodi specifici. Sotto il Controlli scheda, selezionare Spegnere completamente la cronologia di YouTube e riavvia l’app.
La visione intenzionale produce risultati migliori
Di’ a YouTube cosa vuoi vedere e non viceversa
Ho trascorso le prime 48 ore del mio account aggiornato controllando gli input. Ho guardato da tre a cinque video interi su un argomento di interesse. Non saltare questo passaggio poiché segnala al sistema che questo è ciò che realmente apprezzi.
Dopo ogni video, ho annotato tre criteri in un file Google Docs dedicato. Scrivevo le cose che capivo, qualcosa che non capivo e una domanda urgente che avevo. Questi fattori hanno formato i nodi nella mia tana del coniglio.
Se non potevo affermare chiaramente queste cose, allora non stavo prestando abbastanza attenzione. Riguarderei il video o ne troverei di simili che spiegano i concetti.
Ma la domanda è la parte più importante perché sostituisce la riproduzione automatica. Lo uso per cercare un video di follow-up specifico che mi impedisca di distrarre i consigli.
Ad esempio, ho guardato un video che spiegava la programmazione asincrona in Python. Ho capito l’idea di base di asincrono E attendere. Ma non ho capito come funziona effettivamente il ciclo degli eventi. Quindi, ho cercato “Come funziona Python’s asincio il loop degli eventi funziona internamente?”
Metti le virgolette attorno alle frasi di ricerca per ottenere corrispondenze video esatte. Se continuano ad apparire risultati indesiderati, aggiungi il segno meno (-) dietro di essi per filtrarli.
Anche la cura delle playlist per ciascun argomento ha rafforzato i suggerimenti. Se sto imparando Python avanzato, dovrebbero esserci playlist separate per contenuti di livello base o intermedio. Inoltre, non dovrebbero contenere contenuti non correlati come le notizie.
Altrimenti, l’algoritmo presuppone che i tuoi interessi siano ampi e continua a fornirti contenuti casuali. Aiuta anche a rimuovere immediatamente un video indesiderato dalla cronologia visualizzazioni.
Anche se YouTube non dice che devi eliminare nulla così velocemente, ti consigliamo di correggere eventuali errori in tempo reale per evitare di svelare la tua nuova raccolta strategica.
Dopotutto, l’algoritmo impara dal tuo comportamento e non conosce le tue intenzioni.
Sapere quando interrompere il consumo di contenuti
Non vuoi friggere le tue cellule cerebrali
L’apprendimento può essere interessante. Ma puoi guardare 10 video e ancora non capire veramente un argomento. Dovresti sapere quando fare un passo indietro e dare al tuo cervello lo spazio per riposare per evitare di sovraccaricarlo.
Se hai difficoltà a smettere di fare doomscrolling, YouTube ha strumenti che ti aiutano. IL Gestione del tempo il menu nelle impostazioni mostra una ripartizione dell’attività giornaliera e settimanale. Se scegli di disabilitare la cronologia visualizzazioni come me, non la vedrai perché non ci sono dati da aggregare.
Lascia attiva la cronologia visualizzazioni per impostare l’ora di andare a dormire e i promemoria per le interruzioni. In questo modo, non perderai la cognizione del tempo all’interno dei contenuti di lunga durata, soprattutto quando i video si riproducono automaticamente l’uno nell’altro.
Puoi anche limitare il tempo che trascorri su Shorts tra 15 minuti e 2 ore al giorno.
Fai in modo che YouTube guadagni il suo posto nella tua vita
Proprio come il tuo comportamento alimenta i tuoi suggerimenti video, puoi anche diventare ciò che guardi.
Se non avessi abbandonato prima i contenuti di bassa qualità, avrei inconsciamente allenato il mio cervello a essere superficiale.
Ora controllo il mio feed come se fosse quello di qualcun altro. Se uno sconosciuto vede la mia home page, voglio che sappia cosa apprezzo e mi prenda sul serio.
Anche tu puoi correggi il tuo feed YouTube con i passaggi forniti e goditi contenuti più intelligenti.
