Giovedì 26 febbraio 2026 – 17:25 WIB
VIVA – Mese Ramadhan sinonimo di cambiamenti nei modelli alimentari e di consumo. Se sei abituato a consumare bevande contenenti caffeina al mattino, durante il digiuno l’orario si sposta all’alba o dopo aver interrotto il digiuno.
Una delle bevande che contengono caffeina è matcha. Non poche persone consumano questa bevanda nella loro vita quotidiana.
Il Matcha stesso è una polvere di tè verde originaria del Giappone ed è noto per il suo alto contenuto di antiossidanti. Oltre a ciò, il matcha contiene anche caffeina e L-teanina, una combinazione che si dice fornisca energia più stabile rispetto al caffè.
Quindi, quali sono gli impatti se consumati durante il sahur nel mese del Ramadan? Quella che segue è l’informativa completa, come riportato da Bonsai Cha giovedì 26 febbraio 2026.
Contenuto del matcha e suoi effetti durante il digiuno
In generale, il matcha contiene quantità moderate di caffeina. La caffeina può aiutare a migliorare la concentrazione e ridurre la sonnolenza. Il contenuto di L-teanina aiuta a bilanciare gli effetti della caffeina in modo che l’energia sia più fluida e meno “nervosa”.
All’alba, questa bevanda può davvero aiutarti a sentirti più fresco prima dell’ora di Imsak. Tuttavia, tieni presente che la caffeina è un leggero diuretico, il che significa che può aumentare la frequenza della minzione. Se non è bilanciata con un’adeguata assunzione di liquidi, questa condizione può potenzialmente causare una perdita di liquidi più rapida da parte del corpo durante il digiuno.
A parte questo, è importante prestare attenzione a come viene servito. Il matcha puro preparato con acqua non contiene quasi calorie significative. Se invece viene mescolato con zucchero, sciroppo o latte ad alto contenuto di grassi, il contenuto calorico aumenta e può potenzialmente influenzare la stabilità energetica durante il giorno. Anche le bevande dolci all’alba possono causare un picco di zucchero nel sangue che scende rapidamente, così che il corpo si sente più debole durante il giorno.
Rischi di cui essere consapevoli
Alcune persone sono sensibili alla caffeina se consumata a stomaco vuoto. Il matcha all’alba, soprattutto prima del pasto principale, può provocare disturbi di stomaco, nausea o aumento dell’acidità di stomaco. Un consumo eccessivo di caffeina può anche compromettere la qualità del sonno dopo il sahur.
Suggerimenti sicuri Bevi Matcha a Sahur
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Per rimanere a tuo agio nel digiuno durante il Ramadan, puoi seguire i seguenti suggerimenti:
