Leggere prima di andare a letto è un modo ben noto e consolidato per rilassarsi prima di andare a letto. Evitare i riflessi dello schermo dello smartphone è particolarmente importante per addormentarsi bene, quindi rannicchiarsi sotto le coperte con un tascabile è diventato per molti il rituale notturno.
E-reader, come il AmazonKindle O Kobo Clara Coloresi ritiene da tempo che vivano in una via di mezzo tra i telefoni e i libri. Non così male come i telefoni; non buono come i telefoni. Tuttavia, la dichiarazione di un ricercatore sul sonno ha ribaltato la situazione. In un pezzo scritto per Wirecutter del New York Timessi sostiene che un e-reader sia in realtà migliore per addormentarsi rispetto a un libro tradizionale.
Dipende tutto da quanto funziona il cervello
L’effetto degli e-reader sul sonno è stato oggetto di uno studio precedente, avvenuto più di dieci anni fa. I risultati di quello studio hanno scoperto che gli e-reader erano dannosi per un buon sonno, abbassando i livelli di melatonina e influenzando il ritmo circadiano, rendendo più difficile andare a dormire.
Tuttavia, i risultati di quello studio sono stati contestati da altri esperti del sonno, che non apprezzavano i metodi utilizzati da quello studiosostenendo che non era abbastanza vicino all’esperienza di vita reale della maggior parte delle persone per replicarne l’uso nel mondo reale. La risposta è arrivata un simile applauso dagli autori dello studio originale, lasciando di fatto la questione in sospeso.
Cioè, fino ad ora. Mentre solo una riga in un pezzo molto più ampio, una dichiarazione di Katherine Sharkey, dottoressa e ricercatrice del sonno presso la Wake Forest School of Medicine, ha affermato l’opposto di ciò che la maggior parte di noi presumerebbe essere vero. Gli e-reader affaticano meno il cervello rispetto ai libri tradizionali e il motivo per cui non ha nulla a che fare con l’illuminazione.
“Non sei sotto la luce, non stai girando le pagine, non hai in mano il libro più pesante. Stai solo toccando per girare una pagina”, ha detto Starkey in una video intervista al Wirecutter del New York Times. In sostanza, le azioni richieste per utilizzare un e-reader sono inferiori a quelle di un libro tradizionale, e quel carico più leggero sul cervello rende più facile rilassarsi per dormire.
Ha senso se ci pensi – e-reader sono significativamente più leggeri della maggior parte dei libri, anche dei tascabili. E invece di girare fisicamente le pagine, un semplice tocco è tutto ciò che serve per girare una pagina.
Parlando per esperienza personale, trovo che sia molto più facile andare a dormire con un e-reader rispetto a un libro tradizionale. La maggior parte dei libri, anche quelli tascabili, richiedono un buon livello di presa per essere mantenuti aperti, e l’azione di girare le pagine spesso significa dover spostarsi leggermente a letto. Confrontalo con il mio Kobo Clara Colour, che può essere utilizzato con una mano e necessita di una presa molto più leggera, ed è facile capire perché potrebbe essere più facile da gestire per il cervello.
Naturalmente, tutto ciò potrebbe essere una preferenza personale. Ma alla fine, come spiegato nel pezzo su Wirecutter, un Kindle era ciò di cui l’autrice aveva bisogno per sconfiggere la sua insonnia – e qualunque cosa accada, è un’ottima cosa.
