C’è un termine di prescrizione per i reclami con il tuo partner.
Questa è la logica dietro la virale “regola delle 24 ore”, una strategia utile che ferma i litigi duraturi e potrebbe salvare una relazione in spirale.
L’idea? Racconta al tuo partner tutto ciò che ha fatto per turbarti entro 24 ore o mantieni la pace per sempre.
Molti sui social media sostengono la regola, sostenendo che ha aiutato a impedire loro di inviare un messaggio di rabbia o provocare una partita urlante.
“Questo mi ha aiutato molto. Ho scoperto che fantasmare qualcuno per 24 ore in modo da potermi calmare è molto meglio che reagire in modo eccessivo e inviare un messaggio emotivo”, un commento sotto a video sull’argomento Leggere.
Un altro ha aggiunto: “Uso questo metodo da anni. Funziona sempre. Per tua informazione, a volte ti servono 48 ore e va bene.”
Qualcun altro è intervenuto, scrivendo: “L’ho imparato negli ultimi anni. È meglio aspettare ed elaborare, poi discutere. Perché rispondere subito fa male alle persone”.
Ma i terapisti dicono la regola non è una soluzione valida per tutti.
“Per le coppie che abitualmente evitano i conflitti o reprimono le proprie emozioni, un limite temporale può fungere da sana struttura di responsabilità”, Krista NorrisLMFT, PhD, ha detto al Post.
Traduzione: può impedire al risentimento di manifestarsi silenziosamente.
Tuttavia, Norris avverte che tempistiche rigide possono fare più male che bene, soprattutto se uno dei partner si sente affrettato a parlare prima di essere regolato emotivamente.
Come ha detto senza mezzi termini: “La regolamentazione deve venire prima della risoluzione”.
Psicoterapeuta abilitato Lasciarlo andare concorda, sottolineando che forzare una conversazione troppo presto può esplodere rapidamente.
“Costringere una ‘chiacchierata 24 ore su 24’ a tarda notte dopo una giornata lavorativa stressante spesso porta ad un atteggiamento difensivo o a dire cose che non si intendono – non alla risoluzione”, ha detto al Post.
Questa pressione, dicono gli esperti, può essere particolarmente rischiosa per le coppie che affrontano traumi, squilibri di potere o problemi di fiducia irrisolti.
Invece di questa rigida regola delle 24 ore, Tratto di MelissaLCSW, collega psicoterapeuta e fondatore di Mindful with Mel, suggerisce un approccio molto più morbido.
“Raccomando di riformularlo come un ‘check-in 24 ore su 24’ piuttosto che come un requisito per risolvere il problema”, ha detto al Post.
Invece di fissare tutto entro una scadenza, Tract consiglia semplicemente di riconoscere la tensione, anche se non sei pronto a tuffarti.
“Non sono pronta a discuterne in modo approfondito e non voglio ignorarlo”, è uno script che consiglia, abbinato a un piano concreto per rivisitare la questione in un secondo momento.
Il cibo da asporto? A volte, la mossa più intelligente non è battere l’orologio di 24 ore: sapere quando fare pausa prima di premere Invio.
