Sei in fila in farmacia, in attesa di una ricetta che avrebbe dovuto essere pronta 10 minuti fa. O è probabile che tu sia seduto in bagno.
Non decidi consapevolmente di aprire Instagram. E sicuramente non hai intenzione di controllare X solo per cogliere l’ultimo oltraggio. In qualche modo ti attira e basta.
All’improvviso non sei più in bagno. Stai guardando uno sconosciuto in Ohio che lava con energia un vialetto. Poi, guardando un golden retriever mangiare un’anguria.
Allora viene chiamato il tuo nome. O forse le tue gambe diventano insensibili. In ogni caso, blocchi il telefono e lo rimetti in tasca.
Cosa è appena successo? Non hai imparato niente. Non ti sei riposato. Certamente non ti sei connesso con nessuno in modo significativo.
Dopo averlo capito, ho eseguito un esperimento. Invece dello scorrimento insensato, sono passato al micro-apprendimento attivo.
Volevo vedere se erano gli stessi abitudini di dipendenza potrebbe nutrire il mio cervello invece di ottundirlo.
Il residuo di attenzione rende i feed sociali mentalmente estenuanti
Perché cinque minuti di Instagram sembrano peggiori di cinque minuti di un cruciverba? Perché mi sento stupido dopo un’ora di TikTok?
La dottoressa Sophie Leroy definisce questo residuo di attenzione. È l’impronta lasciata dal cervello da un’attività precedente che interferisce con l’attività successiva.
Quando scorri un feed, elabori dozzine di micro-narrazioni ogni minuto. Prima che il tuo cervello possa finire di elaborare l’attività A, sei già passato all’attività B.
Questo residuo rende più difficile tornare successivamente al lavoro profondo.
Mi chiedevo cosa sarebbe successo se avessi passato il tempo sullo schermo a svolgere attività che implicassero la risoluzione di problemi reali e il pensiero critico.
Ho monitorato come trascorrevo i miei momenti liberi e ho notato dozzine di tasche da cinque a dieci minuti durante il giorno quando cercavo i feed social.
COSÌ Ho sostituito le mie app social dalla schermata iniziale con le app educative.
Kinnu trasforma l’apprendimento in un progresso visibile che puoi sentire
Kinnu ha l’atmosfera di un gioco di ruolo. Organizza la conoscenza in alberi che esplori come una mappa, aiutandoti a far crescere una banca della conoscenza con contenuti curati.
Scegli un argomento, ad esempio il microbioma intestinale o le leggi della fisica, e lavori attraverso le tessere. Ogni sessione è costituita da due minuti di informazioni seguite da un quiz.
Ciò che per me rende Kinnu un assassino di doomscroll è la sensazione di progresso.
Ora, una cosa che ho notato è che alcuni corsi sono ricchi di contenuti e domande che aiutano davvero. Altri possono sentirsi un po’ generati da GPT con troppi fatti e troppo poca direzione.
Tuttavia, anche una lezione secca è un miglioramento rispetto al guardare qualcuno ballare per i Mi piace.
Brilliant trasforma l’apprendimento in un allenamento mentale attivo
Brillante copre argomenti come matematica, scienze e informatica con esercitazioni pratiche.
Non segue il tipico approccio della lezione passiva. Invece, ti trovi di fronte a un problema – un puzzle logico, un circuito da riparare o un sistema di ingranaggi per far funzionare – e devi risolverlo per continuare.
Questa è l’antitesi del Reel. Un Reel non richiede alcun input.
Brilliant ti chiede di risolvere un problema prima di imparare. Questo test preliminare aiuta il tuo cervello a creare intuizione invece di limitarsi a memorizzare i fatti.
Headway aiuta i libri a restare fedeli alla ripetizione interattiva
Progresso copre le mie esigenze di saggistica. Quando voglio una rapida carrellata di una nuova idea, la prendo per coglierne l’essenza senza passare ore a leggere.
Headway ha questo modello di apprendimento interattivo, in cui puoi esercitarti nella ripetizione spaziata con le flashcard.
La fase di ritiro ti insegna come esistere senza stimoli
Vorrei poter dire che scambiare TikTok con la scienza è stato un facile passaggio al nirvana intellettuale. Non lo era.
Le prime 72 ore sono state le più fastidiose. Ho scoperto che il mio pollice aveva una memoria muscolare per Instagram.
La dopamina facile era scomparsa e il mio cervello non era contento di dover leggere o risolvere un enigma. Presto mi resi conto che per iniziare nuove abitudini dovevo superare questa noia.
Avevo bisogno di reimparare a essere semplicemente. Stare in fila in farmacia per 30 secondi, fissando la nuca di qualcuno, senza prendere automaticamente la tasca.
Tre settimane dopo, non ero diventato un genio. Ancora nessuna competenza sui reattori nucleari e il mio latino è tutt’altro che perfetto.
Il lato positivo è che il mio utilizzo dei social media si è ridotto da tre ore al giorno a soli 20 minuti, e quei minuti ora li spendo connettendomi con la mia gente invece di cadere nella tana del coniglio delle bobine.
Ho anche notato che quando tornavo al computer per scrivere, non sentivo il bisogno di aprire una nuova scheda YouTube ogni pochi minuti.
Il residuo di attenzione era sparito. Avevo allenato il mio cervello a cercare coinvolgimento invece che semplice distrazione.
