Mentre il 2025 volge al termine, un video virale di TikTok ha scatenato una resa dei conti digitale tra molti giovani spettatori: quanti giorni all’anno trascorri dietro gli schermi?
La domanda, una volta relegata ai blog sul benessere e ai forum sulla produttività, è diventata mainstream, in parte, grazie a un post di Lejla, 27 anni, del New Jersey, la cui reazione scioccata al tempo trascorso davanti allo schermo di un altro utente ha innescato un’ondata di introspezione online.
“Ho visto una ragazza qui che ha calcolato il suo tempo totale davanti allo schermo per il 2025… È pari a 130 giorni”, si legge nel testo sullo schermo nel suo video. La didascalia aggiungeva: “Ho controllato il mio e sono MALATO. La caduta libera del telefono inizia domani.”
La breve clip, condivisa con @heylej, è stata vista più di 4,7 milioni di volte.
Ciò che seguì fu un’ondata di spettatori che condivisero i propri calcoli, molti dei quali si resero conto di aver registrato più di 100 giorni di telefonate in un solo anno. Il post toccava un nervo scoperto, non solo per i suoi numeri sconcertanti ma anche per ciò che rappresentava: una generazione che iniziava a confrontarsi con il costo della propria connettività costante.
“Sono un iPhone utente, quindi controllo il tempo trascorso sullo schermo direttamente nelle mie Impostazioni,” ha detto Lejla, che preferirebbe mantenere privata la sua identità completa Newsweek. “Puoi toccare ‘Tempo di visualizzazione’ per rivedere i tuoi rapporti giornalieri e settimanali.
“Sfortunatamente, Apple non memorizza questi dati a lungo termine, quindi puoi vedere solo i report della settimana scorsa. Detto questo, ci sono modi per tenerne traccia nel tempo.”
Lejla ora utilizza app che monitorano il suo utilizzo e possono persino bloccare app specifiche dopo aver raggiunto i limiti giornalieri stabiliti.
“Questi strumenti possono davvero aprire gli occhi se stai cercando di essere più intenzionale nell’uso del telefono”, ha detto Lejla. “In questo momento, il tempo che trascorro davanti allo schermo è in media di sei ore al giorno e sto lavorando attivamente per ridurre quel numero.
“Uno dei miei obiettivi personali per il nuovo anno è dimezzarlo ed essere più presente offline”, ha aggiunto Lejla.
Il video originale è stato in parte ispirato da un episodio di Sono io, Tinxun podcast ospitato dalla creatrice di lifestyle Tinx, che recentemente ha incoraggiato i suoi follower a tentare una “caduta senza telefono”. Lejla ha detto che sentire quell’episodio l’ha portata a “dare uno sguardo attento” al suo tempo sullo schermo e a rendersi conto che era molto più alto di quanto volesse che fosse.
Poi ha visto il video di una giovane donna che affermava che il suo tempo medio davanti allo schermo per l’anno ammontava a ben oltre 100 giorni.
“Ciò mi ha spinto a riflettere non solo sulle mie abitudini, ma su quanto gli schermi influenzino tutti noi”, ha detto Lejla.
Il risultato è stato il suo post su TikTok, ormai virale, e il suo impatto è stato molto più che semplici visualizzazioni.
“La risposta è stata incredibile”, ha detto Lejla. “Ciò che mi è piaciuto di più è leggere i commenti e vedere come le persone si sentono e pensano riguardo a questo argomento.
“Le reazioni sono state davvero contrastanti, ma la maggior parte delle persone sembra sinceramente scioccata quando calcola il tempo trascorso davanti allo schermo e stima il risultato nel corso di un anno.”
Cosa dicono i commenti?
“Ho appena controllato il mio, mostra 15”, ha detto uno spettatore.
“81 giorni in cui sto bene (ignoriamo semplicemente il tempo trascorso sullo schermo del mio iPad)”, ha aggiunto un altro.
“Ne ho ottenuti 228”, ha condiviso un terzo spettatore.
“Il mio è di soli 30 giorni”, ha commentato un quarto.
Per Lejla e altri, le statistiche sono diventate un campanello d’allarme.
“Gran parte della conversazione si è trasformata in un’autoriflessione, che penso sia molto importante”, ha detto. “C’è così tanta ricerca in uscita ora su quanto sia eccessivo il tempo trascorso davanti allo schermo e mezzi di comunicazione sociale l’uso sono legati alla nostra salute generalee questo è davvero evidente nei commenti.”
Questa ricerca sta già guidando il cambiamento. La stessa TikTok ha implementato nuovi guardrail nel 2023, introducendo un limite di tempo di utilizzo giornaliero di 60 minuti per gli utenti sotto i 18 anni.
Sebbene tali cambiamenti possano aiutare a ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo da parte degli adolescenti, gli adulti come Lejla sono lasciati ad autoregolamentarsi. È qui che le tendenze del minimalismo digitale hanno messo radici, spesso con Generazione Z guidando la carica.
Una di queste tendenze, soprannominata the “Timeout Gen-Z” o “rawdogging”,” implica trascorrere del tempo senza telefono, musica, TV o cibo, semplicemente sedersi in silenzio e stare con i propri pensieri. I critici hanno deriso questa tendenza definendola poco più che un rebranding della meditazione, ma la sua popolarità sottolinea un desiderio di disconnessione intenzionale.
Lo ha detto John Puls, uno psicoterapeuta abilitato Newsweek usa spesso calcoli relativi al tempo trascorso davanti allo schermo per un anno nel suo lavoro con adolescenti e giovani adulti.
“Un punteggio elevato relativo al tempo trascorso davanti allo schermo, a seconda del giovane, può avere un impatto profondo”, ha affermato Puls. “Spesso sono molto preoccupati.”
Anche considerare la riduzione come una sfida o un gioco può essere efficace, ha aggiunto.
“Può essere utile gamificare riducendo il tempo trascorso sullo schermo, inquadrandolo come un concorso per cercare di abbassarlo ogni settimana e ottenere punteggi più bassi”, ha detto Puls.
Per quanto riguarda Lejla, rimane preoccupata per le implicazioni più ampie delle statistiche di utilizzo elevato dello schermo per una generazione che è cresciuta online ma che ora sente la spinta a fare un passo indietro.
“Sebbene i social media ci connettano, è altrettanto importante, se non di più, favorire queste connessioni nella vita reale”, ha detto Leija. “Onestamente è spaventoso pensare di avere una media di oltre 100 giorni all’anno sui nostri telefoni.
“Il tempo che passiamo a scorrere è tempo che potrebbe essere speso essendo presenti gli uni con gli altri, facendo cose per noi stessi e connettendoci a un livello più umano.”
