Un nutrizionista ha sfatato cinque miti sulla salute come tendenze dei social media lasciano i britannici più confusi che mai su cosa dovrebbero fare per rimanere in salute.
Secondo uno studio, tre persone su cinque, ovvero il 60%, si sentono sopraffatte dalla quantità di consigli sulla salute e sul benessere online.
Più della metà, il 57%, ha seguito i consigli sulla salute dopo averli visti sui social media, mentre il 46% ha acquistato un integratore o un prodotto per il benessere grazie ai consigli visti online.
Gli alimenti ad alto contenuto proteico sono la tendenza al benessere che i britannici hanno più probabilmente notato, citati dal 48%, seguiti da perdita di peso opzioni alimentari adatte al jab al 37%.
La ricerca di Wild Nutrition suggerisce che le tendenze che attirano maggiormente l’attenzione possono essere tra le più difficili da comprendere.
I prodotti per la salute dell’intestino e gli alimenti ricchi di fibre, incluso il fibremaxxing (una tendenza dei social media che spinge a mangiare quanta più fibra possibile), sono in cima alla lista delle aree benessere confuse con il 68%.
Il 42% ha seguito l’assunzione di proteine, mentre il 38% non era sicuro che diversi integratori potessero entrare in conflitto tra loro.
Isabelle Nunn, responsabile della scienza e della formulazione della nutrizione presso Wild Nutrition, ha smascherato i più grandi miti sulla salute che circolano sui social media.
Un nutrizionista ha sfatato cinque miti sulla salute mentre le tendenze dei social media lasciano i britannici più confusi che mai su cosa dovrebbero fare per mantenersi in salute
1. La colazione è il pasto più importante della giornata
Tre quarti degli adulti, il 75%, crede a questa affermazione familiare, ma Nunn ha affermato che non esiste una regola universale che renda la colazione il pasto più importante per tutti.
Ha affermato che le routine e le esigenze individuali contano di più, sebbene la colazione possa offrire un’utile opportunità per aggiungere fibre e sostanze nutritive.
Il porridge d’avena condito con lamponi, noci e semi è un modo semplice per creare un primo pasto più equilibrato.
2. Hai bisogno di disintossicarti dopo aver esagerato
Sei britannici su dieci, il 60%, pensano che sia necessaria una pulizia o una disintossicazione dopo un periodo di cibi o bevande abbondanti.
Ma il corpo dispone già di sistemi, tra cui fegato e reni, che elaborano e rimuovono continuamente i rifiuti.
La signora Nunn raccomanda invece di tornare a pasti equilibrati, a un’idratazione regolare e a un sonno sufficiente.
3. L’aceto di mele può bruciare i grassi
Più della metà degli adulti, il 54%, crede che questo alimento base della credenza possa aiutare il corpo a bruciare i grassi, un’affermazione ripetuta in innumerevoli video sulla routine mattutina e sulla perdita di peso.
La sig.ra Nunn ha affermato che può essere utilizzato nei condimenti e nei pasti, ma non dovrebbe essere trattato come una scorciatoia per perdere peso.
Isabelle Nunn, responsabile della scienza e della formulazione della nutrizione presso Wild Nutrition, ha avvertito i britannici di non fare affidamento su drammatiche indicazioni sulla salute o rigide regole sul benessere
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4. Hai bisogno di elettroliti anche quando non ti alleni
Più di due persone su cinque, il 42%, ritiene che dovrebbero bere prodotti elettrolitici indipendentemente da quanto siano stati attivi.
Gli elettroliti possono essere utili dopo un esercizio fisico prolungato, una forte sudorazione o una malattia, ma la maggior parte delle persone non ha bisogno di aggiungerli automaticamente ad ogni bevanda, afferma la Nunn.
5. La dose più alta di integratore dà il massimo beneficio
Un terzo degli adulti, il 33%, ritiene che una dose maggiore debba rendere una vitamina o un integratore più efficace.
La sig.ra Nunn ha affermato che la qualità e l’idoneità degli integratori sono più importanti che inseguire il numero più grande sull’etichetta e ha consigliato ai consumatori di scegliere i prodotti in base alle esigenze individuali e alla guida professionale.
Ha detto: “Consumare più fibre è uno degli obiettivi più semplici su cui possiamo concentrarci. Le fibre non sono solo fondamentali per la salute dell’apparato digerente, ma hanno benefici di vasta portata per la mente, il corpo e l’umore. Nutre i trilioni di microbi nel nostro intestino, che sono responsabili del sostegno dell’energia, dell’equilibrio ormonale e persino della qualità del sonno.’
Il nutrizionista ha aggiunto che fagioli, legumi, avena, semi, frutta, verdura e cereali integrali sono tutti modi semplici per aumentare le fibre, e le persone dovrebbero essere particolarmente diffidenti nei confronti dei consigli che promettono risultati drammatici da un ingrediente, prodotto o regola rigorosa.
